Bana le batho ba baholo ba rata lipadillas tse entsoeng ka ontong hobane li potlakile ho li etsa. Ho na le litsela tse ngata tseo u ka li bōpang lipadillas le bana ba ka u thusa ho li kopanya ho tloha ha ho na setofo se chesang holimo ho tšoenyeha ka sona. Ha ho hlokehe setho sa matsoho sa bobeli ho etsa lijo tsena empa se etsa hore ho be le tsela e ntle ea ho khothalletsa bana ba hao ho pheha le uena ka kichineng .
U hlolohetsoe bana ba hau haholo ha letsatsi le e-na le lelapa le pheha hammoho ke tsela e ntle ea ho tlamahana le bana. Keletso ena ha e thata ho e latela mme e fana ka tiiso ea lijo tse monate tseo bana ba tla ithorisa ka tsona ha ba re ba thusitse ho etsa. Ke mokhoa oa ho kenya bana ka kichineng
Khetha Lijo Tse Kopaneng Hammoho
Ha o ntse o penta letlapa la cookie le li-foil le ho fumana ho pheha ho hlahisa ngoana oa hao a khethile lisebelisoa. U ka khetha ho hlahisa lipadillas, e bolelang feela chisi le li-tortilla, kapa o ka eketsa liprotheine le meroho.
Bakeng sa liprotheine u ka li sebelisa:
- khoho, e ka phehoa ka monate oa Mexico ka mafelo-beke e le hore ho be bonolo ho itokisa le ho pheha ka bosiu bo le bong , kapa ho nka khōhō e phehiloeng e phehoang ho tloha ha u ea lapeng.
- fula nama ea khomo
- mekhabiso ea nama ea kolobe kapa ea hula nama ea kolobe
- steak
- shrimp
- linaoa tse ntšo (qeta halofo ea linaoa ebe o eketsa tse ling kaofela tsa tsona, yum!)
- kapa haeba u batla ho etsa mokhoa oa lijo tsa hoseng, mahe a qhibilihisitsoeng.
Bakeng sa meroho, o ka khetha ho ba hlatsoa ka oli e nyane ho etsa hore ba be bonolo, kapa ba ba lahlele ka tala. Qeto ena e ka etsoa ho latela hore na basebetsi ba hao ba lapile hakae . U ka eketsa:
- eiee (caramelized kapa sauteed) kapa eiee e bofubelu
- jalapenos
- tamati
- cilantro
- pelepele bo botala kapa bo khubelu
- sepinichi
- li-avocate
- poone
- li-mushroom tse sauteed
Bakeng sa li-toppings, o ka sebelisa guacamole, salsa, tranelate e bolila, yogurt ea Greece, lettuce, eiee e tala, li-bacon bits, cilantro, kapa pico de gallo (eo ue entseng ka mafelo-beke) .
Bakeng sa chisi, sena se ka ba khetho ea botho. Haeba u batla ho boloka sejana sa Mexico se kopanya Monterrey Jack le cheddar.
Haeba u batla ho etsa kemiso ena ea gluten e sa lefelloeng o ka nka li-tortilla tse se nang gluten 'me u iketsetse li-cheese tse khabisitsoeng tse hlahisitsoeng ka mefuta e mengata. Itokisa cheese ea hao e ntle, e kholo ea matsoho bakeng sa bana, ebe joale u ka eketsa linoko tse kang komine, pepere e khubelu ea pepere, pepere ea cayenne, kapa pepere.
Rorisa Chefo ea Hao ea Mesebetsi
Kamor'a hore u khethile lijoana, fana ka maikutlo a nepahetseng ha uena le ngoana oa hao le lokisetsa li-tortilla. Joalokaha ke boletse, kakaretso ena e bonolo ha ho na sebaka se ngata sa phoso. U ka li babatsa ka motsoako oa limela tseo ba li khethileng 'me u ke ke ua emetse ho latsoa lijana tseo ba li etsang.
Qala Puisano ea Pelo ea Pelo Ha U ntse U Pheha
Hlokomela hore u atisa ho bula ha u ntse u etsa ntho e itseng le motho e mong? Haeba u lutse fatše, sefahleho sefahleho, ka linako tse ling ho ka ba thata ho bula. Empa ha u phathahane ho etsa ntho e 'ngoe hammoho u atisa ho ikutloa u le sebete ka ho arolelana lintho.
Kahoo haeba u ikutloa eka ngoana oa hao o na le beke e thata, a shapa lipadillas tse ling, a binela lithoriso tsa hae 'me a bone hore na li buisana ka se etsahalang. Meqoqo e ntle e bile le lijo tse monate. Ka risepe ena, u tlameha ho thabela kamano e ntle ea lelapa.
Seo U tla se Hloka
- Li-tortilla tse 4 tsa phofo
- Likopi tse 3 shredded chisi (motsoako oa Mexico)
- Ho ikhethela: 1 senoelo sa salsa
- Ho ikhethela: khoho, nama ea khomo, shrimp kapa liprotheine tse ling (sheba ka holimo litlhahiso)
- Ho ikhethela: eiee, pelepele, tamati kapa meroho e meng (bona litlhahiso tse ka holimo)
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho likhato tse 350.
- Nka sengoathoana se aluminium se seholo ho lekaneng ho koahela lesela la cookie ka pele le morao. E kenye letsoho letlapeng la cookie.
- Beha li-tortilla tse peli ka lehlakoreng lehlakoreng. Fafatsa cheese ka mokhoa o ts'oanang le litlhapi tse peli.
- Beha protheine khetho ka holim'a chisi.
- Beha kgetho ea limela ka holim'a protheine.
- Spoon hoo e batlang e le halofo ea salsa ka holimo, ho etsa hore ho be bonolo haholo, haeba u batla ho etsa lipadilla tse monate.
- Koahela stack e 'ngoe le tortilla e' ngoe.
- Tlisa mahlakoreng a mabeli a foilang ka holim'a quesadillas, ho tiisa letlapa ho bohareng ba letlapa la cookie. Etsa likhahla mathōkong a foilente ho tiisa ka lehlakoreng la letlapa la cookie.
- Bake ka likhato tse 350 metsotso e 10. Hlakola foil ka hloko. Sekhara mong le e mong quesadilla likarolong mme u sebetse ka li-toppings tse khethiloeng (haeba u lakatsa).
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1613 |
| Total Fat | 62 g |
| Fat Satated | 30 g |
| Fat Unsaturated | 16 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Sodium | 3,550 mg |
| Li-carbohydrate | 204 g |
| Fiber Fiber | 14 g |
| Liprotheine | 56 g |