Ho sa tsotellehe hore na o keteka Thanksgiving kapa che, u ka 'na ua ba le ba bang ba setseng turkey e phehiloeng kahare ea hau. Esita le ha e se Thanksgiving I ke thabela ho otla Turkey le ho boloka bongata ba nama e phehiloeng e phehiloeng kahare ea mariha ka matsatsi a batang a mariha le ho etsa sopho e bonolo. Ha u e-na le mohoeletsi o nang le hantle ebile u phela ka bolokolohi ba tsoekere , ho etsa sopho e khothatsang joaloka recipe ena ho nka nako e nyane. Ena e bonolo haholo ho tloha ha Turkey e loketse ho pheha. Ho eketsa lisebelisoa tse seng kae feela tseo u lokelang ho ba le tsona ka letsoho, ebe u li lahlela kaofela pitseng ea hau. Ho fihla lapeng kamora letsatsi le lelelele la mosebetsi ho monko oa sopho e monate ea Turkey, ho tla ba le nako ea bohlokoa ho kichine. Ke boletse pele mme ke tla boela ke bo bolelle, ha ke ntse ke itokiselitse ke mokhoa o molemo ka ho fetisisa oa hore u se ke ua khathatsoa ke mokhoa oa bophelo oa tsoekere. Hape ke thuso e kholo ka ho fetisisa ha lijo tse lekang li ka ba haufi le tsona. Ho ba le sesepa sa hau sa pelo sa Turkey bakeng sa hau se tla u boloka ho tsoa litempong tseo. Ho tlatsa ka fiber ho tla boela ho thuse ka litakatso tsa tsoekere. Ke hlile ke sitoa ho nahana ka recipe e molemo ho sala ka mor'a Thanksgiving ho feta sopho ena. E etsa ho lekaneng hore u je ka matsatsi a 'maloa joale u ka ba ua qhomela ka har'a lijana tse arolelitsoeng ka mokhoa o phethahetseng bakeng sa lijo tsa mantsiboea habonolo bakeng sa mosebetsi.
Haeba ha u e-s'o na le merero ea tsoekere ea hau ea tsoekere e sa lefelloeng, hopola hore ho iketsetsa eona ke eona feela tsela ea ho tlosa tšebetso ea tsoekere eo motho e mong le e mong a tla e ja.
Seo U tla se Hloka
- Oli e 1 ea aspoon
- 3 shallots
- 1 clove garlic, minced
- 1 senoelo se tšetsoe lihoete
- Senoelo se le seng se lekaneng ka celery
- 1 teaspoon letsoai
- 1/2 pepere ea pepere
- 1/2 teaspoon basil e omisitsoeng
- 1/2 teaspoon e omisitsoeng oregano
- 1/2 teaspoon e omme ea thyme
- Likopi tse 2 tse phehiloeng tse entsoeng Turkey letsoele
- 4 senoelo se tlaase sa sodium ea moro
- Likopi tse 2 metsi
- 1 senoelo sa raese e sa phehoang
- Likopi tse 4 tse qhibililoeng pele, stems e tlosoa
- Ho ikhethela ho tlōla: 1/4 senoelo se entsoeng ka parsley e entsoeng ka lekhetlo le le leng, e entsoeng ka cheeshene ea Parmesan
Kamoo U ka e Etsang
- Ho chesa oli ka skillet e kholo le ho pheha shallots, konofolo, lihoete le celery e hlohlelletsang hangata ho fihlela veggies e fokotsoa, hoo e ka bang metsotso e 10.
- Eketsa letsoai, pepere, basil, oregano, le thyme mme u phehele hoo e ka bang motsotso o mong hape.
- Kenya metsoako eohle ho pitsa e kholo.
- Pheha lihora tse 6-8 holimo ho fihlela raese e le bonolo.
- Holimo le parsley e ntle le Parmesan.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 597 |
| Total Fat | 18 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sodium | 768 mg |
| Li-carbohydrate | 32 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 73 g |