Chile e phehetsoeng ka nako e khutšoanyane e entsoeng ka phofo e entsoeng ka moriana oa li-chile e tala le li-chunks tsa nama ea kolobe li potlakile ebile li bonolo ho itokisetsa. Fokotsa lisebelisoa ho ea li phehelang 'me u li lumelle hore li sisinyehe letsatsi lohle ho hlahisa litlolo le limela tsa sejana sena se monate. E le hore ue phethe, u sebetse ka sethopo sa li-tortilla tse chesang (phofo kapa poone, ho sa tsotellehe seo u se ratang) le litšoantšo tse fapa-fapaneng tseo u ka li etsang le ho itokisetsa bosiu bo fetileng. Litlhōrō tseo u ka li sebelisang ke li-onion tse khethiloeng, cilantro e khethiloeng, e chesang e le mongobo bakeng sa mocheso o eketsehileng, le eng kapa efe e meng eo lelapa la hau le e thabelang.
Seo U tla se Hloka
- Lik'hilograma tse 4 tsa nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama
- 1 seno kana moro
- Likopi tse 2 tsa sethoai sa tala *
- 1 seno ea tomatillos, lisiba li tlosoa le ho khethoa ka majoe
- 4 cloves ea konofolo, e hlajoe ka letsoho le e hlakotsoe
- 1 eiee e nang le boieane, e ts'oetsoe le e hlakiloeng
- 1/4 teaspoon pepere e ntšo
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/2 teaspoon komine
Kamoo U ka e Etsang
Beha lisebelisoa tsohle ho ea li phehelang 'me u phehe ka har'a lihora tse 5-6 kapa ka tlaase ho lihora tse 7-8.
* Letsoai la Sauce la Chile le hahiloeng ka mahahapa - Ho chesa li-2 lbs tsa li-chiles tse ncha tse tala ka har'a grill kapa tlas'a broiler ho fihlela letlalo le soeufala ebile le phatloloha. Ba lumelle hore ba pholile, ba hloekise letlalo le ho hlahisa peo. Khaola setulo mme u lahle peo le letlalo. Puree kapa kopanya li-chiles ka 1/2 senoelo sa metsi, tepo ea asene le letsoai ho latsoa (Ke atisa ho sebelisa ka teaspoon) ho fihlela e boreleli.
U ka boela ua nkela mongobo o motala oa li-chile haeba u lakatsa. U ka boela ua eketsa jalapenos bakeng sa mocheso o monyenyane o eketsehileng.
Mohato ka Nako Litaelo ho Tšoara Chiles
Ha e le hantle, li-tortilla tse entsoeng ka mahahapa li molemo ka ho fetisisa, empa haeba u hloka ho chesa ba bang ba rekiloeng ke lebenkele, u ka ba etsa hore li chese li chese ka metsotso e seng mekae feela. Beha pampiri e nang le mongobo kapa sejana seaparong, beha li-tortilla tse 'nè holimo, ebe o beha thaole ea pampiri e nang le mongobo le tortilla e meng. Lula u behela ho fihlela u e-na le ho lekaneng. E-ba le microwave mohoho oa metsotso e le 'ngoe ho isa ho e' meli. Tlosa li-tortilla 'me ka potlako li behe ka har'a tortilla e futhumetseng ho li boloka li ntse li chesa. Ba tla lula ba chesa ka metsotso e mashome a mararo. U ka boela ua phuthela lesela le lenyenyane ka thaole e nang le mongobo le sebakeng se nang le oli ea maoto a 200 ho fihlela e futhumetse e lokelang ho nka metsotso e 20-30.
Ntho e 'ngoe eo u ka e khethang e ka ba ho kenya tortilla e futhumetseng ka sekotlolo ebe oe hatella. Ladle le Chile Verde ka sekotlolo se khabisitsoeng ka tortilla 'me u sebetse hang-hang ka li-toppings le li-tortilla tse eketsehileng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 389 |
| Total Fat | 21 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Sodium | 272 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 43 g |