Ena ke phepo e bonolo le e monate bakeng sa litapole tse halikiloeng tse nang le rosemary (e ncha ke e ntle!) Le konofolo ka letsoai, oli ea mohloaare le pepere. Haeba o ka retelehela ka ontong, u ka etsa mokhoa ona o bonolo oa litapole o halikiloeng! Etsa bonnete ba hore o sebelisa letsoai la leoatle kapa letsoai la kosher ho e-na le letsoai le tloaelehileng la tafole, ho ntlafatsa litapole tse monate tsa tlhaho le rosemary.
Ha e le litapole, hoo e batlang e le mofuta ofe kapa ofe o tla o etsa. Litapole tse khubelu li shebahale hantle 'me ha ho hlokahale hore u hlothe letlalo. Qoba ntho e monate, joaloka yukon khauta. Mofuta ofe kapa ofe oa litapole tsa lesea kapa litapole tsa letsoho o tla sebetsa hantle. Ha e le hantle, botle ba sebele ba risepe ena ke hore u ka e sebelisa ka litapole tsa khale tsa russet kapa ntho leha e le efe e rekisoang bakeng sa sejana se sa theko e tlaase bakeng sa malapa a meroho kapa vegan ka tekanyetso.
Litapole tse halikiloeng le rosemary ke lijo tse bonolo le tse theko e tlaase bakeng sa limela le li-vegans 'me li loketse batho ba se nang lijo tse nang le gluten, kaha mefuta eohle ea eona e na le gluten. Ke sejana se sireletsehileng sa tšireletso ea lijo le vegan bakeng sa Thanksgiving , kapa e le karolo ea lijo tsa hau tsa liteboho tsa lijo.
O na le likhetho? Ke seo u lokelang ho se etsa ka litapole tse setseng.
Seo U tla se Hloka
- 4-6 litapole tse kholo, tse khethiloeng ka likotoana tse 1/2
- 3 tbsp oli ea mohloaare
- 1/4 tsp letsoai leoatleng kapa letsoai la kosher
- 1/4 tsp pepere e ntšo
- 1 1/2 tbsp rosemary (e ncha e molemo ka ho fetisisa)
- 2 cloves konofolo, senyehileng OR 1/3 tsp phofo ea konofolo
Kamoo U ka e Etsang
- Taba ea pele, pele ho chesa sebone ho likhato tse 400.
- Beha litapole tse khethiloeng ka sekotlolo se seholo 'me u khabelle ka oli ea mohloaare. U sebelisa rubaro ea rabara, u rorise ka bonolo ho apara litapole ka oli ea mohloaare.
- Ka mor'a moo, fafatsa letsoai, pepere, rosemary le konofolo ea minced kapa konofolo ea konofolo ebe u li qhala kaofela ho arolelana lijoana ka tsela e tšoanang le ho apara litapole.
- Tlhokomeliso: Haeba u sebelisa rosemary e omisitsoeng, u tla batla ho sebelisa tlase; ka teaspoon e le 'ngoe ho isa ho e' ngoe.
- Beha litapole ka pane ea ho baka, ebe u cheka ka setofo sa pele se futhumetseng ka metsotso e 25.
- Tlosa litapole ho tloha ka ontong 'me u otle ka bonolo, ho fetola litapole ka tsela e hlokahalang. Bake bakeng sa metsotso e meng e 25 kapa ho fihlela litapole li etsoa. Thabela litapole tsa rosemary!
Mekhoa e meng ea ho etsa litlolo tsa litapole tse halikiloeng: Haeba u rata tatso ea lefatše e kopantsoeng litapole le ho rosemary hammoho, leka lisepe tsena tsa litapole tse mashed le rosemary kapa mokhoa ona o bonolo oa litapole tse halikiloeng ka ontong le rosemary, thyme le e ncha e sag e. Kapa, bakeng sa risepe e 'ngoe e bonolo ea litapole, leka mokhoa ona oa litapole tsa nama tse halikiloeng tse nang le parsley e ncha. Na u batla ntho e fapaneng hanyane? Fata litapole kaofela, 'me u chese tse ling letsatsing ka ontong !
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 109 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 103 mg |
| Li-carbohydrate | 11 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 1 g |