Lekhasi lena la mahlo a mahlo a batsho ke motsoako o monate oa lierekisi le meroho e khethiloeng e nang le vinaigrette e bonolo le e monate. Lierekisi tse mahlo a masoeu li 'nile tsa e-ba tse tloaelehileng haholo ka boroa,' me salate ena ke mokhoa o babatsehang oa ho fokotsa John kapa lipere tsa mahlo a mahlo a macha.
Salate ena e monate ka basil e ncha, empa o ka sebelisa basil e omisitsoeng ka pinch. Ke salate e hlabosang ea lehlabuleng 'me e etsa sejana se setle sa sejana ho ea ho sekepele kapa pikiniki. Ikutloe u lokolohile ho fetola recipe le meroho e fapaneng ho lumellana le litakatso tsa lelapa la hau.
Sebeletsa salate ka li-steaks kapa khoho e halikiloeng.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 3 lierekisi tse mahlo-mahlo (lierekisi tse mahlo a mahlo a mangata a phethiloeng kapa a phehiloeng)
- Eiee e nyenyane e 1
- Likhopo tse 2 ho isa ho tse 3 tsa celery
- 1 e khubelu e nyane
- pepere ea bell
- 1/4 teaspoon letsoai
- Bakeng sa ho apara Basil:
- 1/4 senoelo sa cider asene
- 3 tablespoons basil (e qhibilihantsoeng kapa 1 teaspoon e omisitsoe)
- 2 ho ea ho 3 seaplane cloves konofolo (e sithabetseng)
- 1 1/2 diaspuni tsoekere
- 1/4 teaspoon pepere e ntšo
- 1/4 teaspoon letsoai
- Kopi e le 'ngoe
- oli ea mohloaare e sa lekaneng
- Hloekisa: Basil e entsoeng ka holimo kapa parsley
Kamoo U ka e Etsang
- Beha lierekisi tsa mahlo a batsho ka sekotlolo se seholo sa boleng (kapa se kenye ka setsing se seholo haeba u tla be u tsamaisa salate).
- Etsa li-onion ebe u li tšela hantle le celery. Hlakola pepere ka halofo 'me u tlose peo le stem. Tšoaea hantle.
- Kenya meroho e khethiloeng ho lierekisi hammoho le 1/4 teaspoon ea letsoai; lahlela le ho beha ka thōko.
- Ka sekotlolo se senyenyane, hlakola hammoho asene, basil, konofolo, tsoekere, pepere e ntšo le karolo e setseng ea 1/4 teaspoon ea letsoai. Fokotseha hanyane ka hanyane oli ea mohloaare ho fihlela ho apara hantle ho kopantsoe. U ka sebelisa blender bakeng sa mohato ona kapa ue tšele ka nkho ho na le sekoahelo se holimo 'me u sisinyehe ho kopanya.
- Tšela motsoako oa ho apara holim'a lierekisi le meroho; tsuba ho kopanya ka botlalo.
- Koahela le refrigerate ho fihlela u pholile, bonyane lihora tse 2 kapa bosiu bo le bong ho fa litlolo hore li kopane le ho hlaolela tatso.
- Sebeletsa salate e khabisitsoeng ka parsley kapa basil.
Litlhahiso le Phapang
- Eketsa ka 1/4 ho 1/2 senoelo sa khaseti e khaotsoeng kapa e khabisitsoeng.
- Kenya 1/2 senoelo sa tamati e entsoeng ka letsoai ho lierekisi hammoho le meroho e khethiloeng.
- Bakeng sa tatso e tsubang e eketsa litepane tse seng kae tse phehiloeng le tse phunyeletsoeng kapa tse ka bang 1/2 ho ea ho 3/4 senoelo sa letsopa se setseng ham ho salate.
- Hlahisa di-tablespoons tse 'maloa tsa chisi ea Parmesan e khabisitsoeng ka salate.
- Kenya sebaka ka onion e khethiloeng ka oiee e tala e entsoeng (scallion) kapa eiee e khubelu.
- Kenya lipolepo tse 2 tsa parsley e hloekileng ho peas le meroho.
- Bakeng sa mocheso, eketsa ka 1/4 teaspoon ea pepere e khubelu ea pepere ho motsoako oa ho apara, kapa fokotsa pepere e nyenyane, e nang le seedala jalapeno ebe e e lahlela ka lierekisi le meroho.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 435 |
| Total Fat | 37 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 26 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 29 mg |
| Li-carbohydrate | 23 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 6 g |