Ena e ntle le e ntle risepe bakeng sa fragola sopinach salate ke monate haholo. U ka sebelisa majoe a linamone a apereng mahe a linotši bakeng sa li -saladi tse ling hape.
Ho kopana ha fragole le sapinake ho ka 'na ha bonahala eka ha ho makatse, empa e fetohile mokhoa oa khale oa lijo tsa Amerika. Li-strawberries tse monate le tse monate ke tsona tse khotsofatsang ka ho feletseng ho makhasi a spinach a linate le a bonolo. 'Me mahe a linotši le sinamone ka ho apara, hammoho le lero la lero la lemone le sesepa sa mosetareta, ke sephetho sa ho qetela se amanang le khabiso ena.
Ha u reka fragole, batla tholoana e tiileng, e teteaneng, 'me e na le' mala o mofubelu o tebileng. Ha hoa lokela ho ba le matšoao kapa matheba a bonolo holim'a monokotsoai. Makhasi a spinach a lesea a lokela ho ba a botala bo botala 'me a phethe hantle, a se na matheba a bonolo kapa makhasi a robehileng. Bakeng sa ho pheha lijo tsena, ba li hlatsoe ka bokhutšoanyane 'me u se ke ua omella ka lithaole tsa kichine kapa lithaole tsa pampiri.
Seo U tla se Hloka
- 1/3 senoelo sa oli
- Dipole tse 2
- motsoalle
- dashnamone ea dash
- 3 tablespoons lero la lemone
- 1 teaspoon mosetareta oa Dijon
- 1/8 teaspoon letsoai
- Likopi tse 8 makhasi a sesepa
- Likopi tse peli tse sliced fragole
Kamoo U ka e Etsang
- Ka nkho e nyenyane e hloekileng e nang le sekoahelo se tiileng, kopanya oli, mahe a linotši, sinamone, lero la lemone, mosetareta, le letsoai le ho sisinyeha hantle. U ka kopanya lisebelisoa tsena ka sekotlolo se senyenyane le whisk ka whisk ea terata ho fihlela o kopantsoe.
- Koahela le refrigerate ho apara ho fihlela nako ea ho sebeletsa.
- Kopanya sipinake le fragole ka sekotlolo se seholo sa ho sebeletsa 'me u akhelle ka bonolo ho kopanya. U ka etsa sena pele ho nako nakoana feela koahela sekotlolo se nang le foil kapa sekoahelo sa polasetiki le lebenkele sehatsetsing ho fihlela lihora tse 6.
- Nakoana pele u sebeletsa, roala salate ka ho apara (e sisinya kapa e hlahisane hape pele ho kopanya) ebe u akhela ka bonolo ho apara. Sebeletsa hang-hang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 148 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 345 mg |
| Li-carbohydrate | 28 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 6 g |