Sebeletsa salate ena ea khoho ka morara oa lettuse le siea kapa meroho e tsoakiloeng, kapa u e sebelise joaloka ho tlatsa sandwich. E fapane haholo. Eketsa tse ling tsa onion, pecans le meroho e meng haeba u ka rata. Kenya likarolo tse 'maloa tsa avocado kapa langa le le lej bakeng sa' mala o mong le tatso. Sebelisa morara o khubelu kapa o motala ka salate.
Ena ke tsela e ntle ea ho sebelisa khoho ea rotisserie kapa e setseng ea khōhō. Li-counters tse ngata li kentse kapa li besitsoe matsoele a khōlo 'me mabenkele a mangata a ho rekisa a fana ka likhoho tse phehiloeng ka botlalo. Khoho ea marine e halikiloeng e eketsa tatso e rarahaneng haholo ho salate.
Ke sejo se setle haholo mantsiboeeng a chesang a lehlabula, kapa ho etsa salate ea kana ea sekete kapa ea mantsiboea. Salapa ea khōhō ea khoho e etsa lijo tsa motšehare haholo ka senoelo sa sopho ka lehlakoreng le leng. U ka boloka salate e le e khanyang ka mayonnaise e khanyang. Bakeng sa "ling" tse seng kae, eketsa phofo e phofshoana.
Sheba malebela le mefuta e fapaneng e ka tlase, ho kenyelletsa le ho potlakela ho ea joang bakeng sa matsoele a likhoho.
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse 1 1/2 li tšeloa kana
- 12 morara o se nang litholoana (kapa tala, halofo)
- 3 tablespoons mayonnaise (kapa ho feta, ho hlokahala hore moisten)
- 1/2 senoelong sa celery e khabitsoeng
- 1 e onion e tala (e nang le hoo e batlang e le boima ba lisenthimithara tse peli)
- Letsoai le pepere, ho latsoa
- Dash phofo ea curry (kapa ho latsoa, ho ikhethela)
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya khoho e entsoeng ka monokotšoai, celery le tala eiee e nang le litepisi tse tharo tsa mayonnaise. Eketsa mayonnaise e eketsehileng, ha ho hlokahala, le nako ka letsoai le pepere e ncha e mongobo.
- Eketsa morara 'me u tsose ka bonolo ho kopanya. Haeba u lakatsa, eketsa phofu ea phofo ea curry.
- E sebedise e le ho tlatsa bohobe bo nang le bohobe, li-roll, kapa li-buns, kapa u li hlasele meroho kapa lettuse le siea lijo tsa motšehare le tse monate kapa lijo tsa motšehare.
Litlhahiso le Phapang
- Ho e-na le liiee tse tala, sebelisa eiee e khubelu e entsoeng, eiee e monate, kapa eiee e mosehla.
- Kenya teaspoon kapa tse peli tsa lero la lemone ho salate.
- Li-Waldorf-Style Chicken Salad : Eketsa ka 1/4 senoelo sa walnuts e khethiloeng le 1/2 senoelo sa apole e tšolotsoeng ho salate hammoho le morara.
- Chicken Salad le Ma-Pecan : Eketsa ka 1/3 senoelo sa li-half pecan kapa li-pecans tse khethiloeng ka majoe ho salate. E le ho pata li-pecans, li behe ka skillet e omeletseng holim'a mocheso o mofuthu. Ho pheha, ho susumetsa le ho retelehela ho fihlela li-pecans li le bonolo haholo 'me li monate.
Joang ho Grill Breasts ea Chicken
- Boima ba likotlo tse tharo tsa likhoho kapa li-cutlets pakeng tsa maqephe a polasetiki ho phuthela ho fihlela esita le botenya. Haeba o lakatsa, kenya khoho ka setsing se nang le marinade le refrigerate ka metsotso e ka bang 30. Tlosa kana u lahle marinade.
- Oli e le grill kapa stovetop grill pane.
- Hlatsoa khoho ka mocheso-mocheso o phahameng, kapa ka hoo e ka bang 400 F haeba grill ea hau e na le thermometer. Grill ho fihlela e le putsoa ea khauta, e shebile mahlakoreng ka bobeli. Mocheso o sireletsehileng o sireletsehileng oa khōhō ke 165 F (74 C). Ho khabisa ho tla nka metsotso e ka bang 10 ho isa ho e 15, ho itšetlehile ka botenya.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 620 |
| Total Fat | 26 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 109 mg |
| Sodium | 257 mg |
| Li-carbohydrate | 65 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 36 g |