E 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho jazz ka sekhutlo sa mantlha ke ka ho eketsa poone e monate - ebang e ka kenngoa ka makotikantsoeng, a koahetsoeng kapa a khaola ka ntle ho kobo.
Semela e ncha e molemo, empa maqhubu a batla a le molemo. Etsa hore poone e qhibilihe ebe e ntša metsi ka botlalo. Semela sa makotikiti se boetse se sebetsa ka pinch - hape, se e qhale pele se se kopanya ka har'a batter.
Seo U tla se Hloka
- Kopi e le 'ngoe
- phofo e entsoeng ka hohle-hohle , e sesehileng
- 1 kopi e mosehla
- lijo-thollo
- 1 Tbsp
- phofo ea ho baka
- ½ tsp letsoai
- Mahe a 2, a otloa
- Kopi e le 'ngoe
- halofo le halofo
- Senoelo sa ¼ se qhibiliha botoro kapa se khutsufatsa
- ½ senoelo sa tsoekere (ho ikhethela haeba u khetha bohobe ba poone bo sa tšosoang)
- Kopi e le 'ngoe
- poone e monate , e ncha, e thawed kapa e le makotikoting (e ts'oetsoeng hantle)
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho 400 ° F. Felisa ka ho feletseng sejana sa hau sa ho baka.
- Phahamisa phofo, poone, phofo ea baking le letsoai.
- Kopanya le halofo le halofo, mahe, botoro (kapa khutsufatso) le tsoekere.
- Eketsa lisebelisoa tsa mokelikeli ho tse omeletseng ebe o kopanya ho fihlela phofo e kolobisitsoe, e seng metsotsoana e leshome ho isa ho leshome le metso e mehlano. Ebe o penya ka poone, empa u se ke ua halefisa batter kapa poone ea hau e tla ba thata haholo.
- Tšela batter ka pitsa ea hau e lokisitsoeng mme u chese poone ea poone hang-hang.
- Boha metsotso e 25 ho isa ho e 30 kapa ho fihlela motsoako o kenngoa bohareng ba poone e hlaha o hloekile 'me bohale ba poone e qala ho arohana le pan.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 248 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Sodium | 489 mg |
| Li-carbohydrate | 33 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 5 g |