Haeba ka bobeli u se na lebese le mahala, phae ea mokopu e ka 'na ea bonahala eka ke toro e hōle, empa ha ea lokela ho ba joalo. K'hempe ena e sebelisa sekhahla sa gluten le mahala le kokonate e entsoeng ka lebese e tla u suthisetsa hōle le hore na tatso le mokhoa o haufi hakae ke ntho ea sebele.
Ha ho pelaelo hore karolo e thata ka ho fetisisa ea recipe ena ke hlama.A nang le recipe leha e le efe e reretsoeng batho ba nang le phepo, etsa bonnete ba hore u bala litebelisoa tsohle tsa lisebelisoa ka botlalo ho tiisa hore ha ho na metsoako e entsoeng ka lebese kapa lisebelisoa tse sa sireletsehang bakeng sa batho ka lijo tse nang le gluten.
Seo U tla se Hloka
- 1 1/2 senoelo sa phofo ea phofo (sepheo sohle, se nang le gluten)
- 1 teaspoon tsoekere e phofshoana
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/2 senoelo
- margarine (serame se batang, se batang, sa lebese-ntle le sa mahala)
- Lehe le le leng (le otloa habobebe)
- 1 teaspoon metsi (a batang)
- 1 15-ounce e ka khona mokopu (e seng tlatse ea mokopu ea mokopu)
- 2 mahe a maholo (a otloa habobebe)
- Kopi e le 'ngoe
- lebese la kokonate (kapa e 'ngoe ea lebese le sa tsoaneng lebese)
- 1/2 senoelo sa sopholi sa maple
- 1 teaspoon sinamone (fatše)
- 1/2 moriana oa teaspoon (fatše)
- 1/8 li-clove tsa teaspoon (fatše)
- 1/8 teaspoon letsoai
- 1 pinch tsoekere (bakeng sa ho fafatsa)
Kamoo U ka e Etsang
- Lokisa marotholi. Ha u kopanya sekotlolo se lekaneng, kopanya phofo ea phofo, tsoekere e phofshoana le letsoai ho fihlela o kopane hantle. U sebelisa sebapali sa mapolanka kapa matsoho a hao, khaola ka margarine ea mahala ea lebese, e se nang gluten ho fihlela motsoako o tšoana le lijo tse omeletseng. Etsa seliba bohareng ba metsoako mme u kenye lehe le metsi, ho kopanya ho fihlela hlama e bokana ho theha hlama e bonolo. Tšoaea hlama ka disk, e phuthele ka phuthehong ea polasetiki le ka refrigerate ka hora e le 'ngoe.
- Tlosa hlama ea phae le sebaka se pakeng tsa likotoana tse peli tse nang le phofo e nyenyane (e nang le phofo ea gluten ) pampiri ea letlalo. Tlosa hlama pakeng tsa likhapa tse peli tsa letlalo 'me ka hloko u fetisetse poleeng ea pie e lokiselitsoeng. Etsa sekhahla ka menoana ea hau 'me u khone ho qeta nako leha e le efe ea khefu kapa mapheo. (Li-crusts tse se nang mefuta ea Gluten li ngatafala ho feta mefuta ea phofo e tloaelehileng.) Beha terata ea pie ka sehatsetsing ha u ntse u lokisetsa ho tlatsa.
- Preheat oven ho 425 F.
- Lokisetsa ho tlatsa. Ha u kopanya sekhahla se nang le mochine oa motlakase kapa sehlahisoa se emeng , kopanya mokopu, mahe, lebese la kokonate, sirase ea maple, sinamone ea fatše, ginger ea fatše, cloves fatše, le letsoai ho fihlela ho boreleli le hantle. Tšela motsoako ka mokokotlo o entsoeng 'me u fafatsoe habobebe ka tsoekere e nang le granulated. Boha ka metsotso e 10, ebe u fokotsa sehareng ho ea 350 F 'me u phehe metsotso e 35-40 ho feta kapa ho fihlela letlalo le hlaha holim'a mokopu' me bophahamo ba eona ke feela khauta e khanyang (li-crutts tse se nang bolulo ha li sootho joaloka koro- e thehiloeng ho eona.) Fetisetsa pie teronkong e pholileng e le hore e pholile ka ho feletseng, ebe u kenya sehatsetsing ho teba ka ho feletseng. Sebeletsa serame ka " Vegan Whipped Cream" haeba u lakatsa.
Cook's Note:
- Ho na le melemo ea ho lumella li-pie hore li be le sehatsetsi bakeng sa letsatsi ho fokotseha butle-butle 'me li se ke tsa e-ba thata haholo kapa li-crispy (li-crusts tsa mahala tsa gluten ha lia tšoane le tsa koro). Kahoo, ikutloe u lokolohile ho etsa pie ena letsatsi pele u rera ho e sebeletsa!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 201 |
| Total Fat | 10 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sodium | 268 mg |
| Li-carbohydrate | 22 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 6 g |