Le raese e sootho ke lejoe le bonolo le le monate ka lehlakoreng le leng le tlang ho tsamaea le lijo leha e le life. Ke phepo e bonolo e nang le li-mushroom, onion le pepere ea thollo bakeng sa tatso.
Le raese e sootho e pheha ebe e kopanngoa le meroho e sauteed. Haeba u khetha ho sebelisa li-mushroom tse ncha, bona litaelo tse ka tlase ho risepe.
Ikutloe u lokolohile ho eketsa lihoete tse shredded ho skillet le eiee le pelepele. Hloekisa sejana ka li-parsley tse entsoeng ka holimo kapa li-eiee tse tala.
Seo U tla se Hloka
- Kopi e le 'ngoe ea lijo-thollo tse telele tsa raese (uncooked)
- 1/4 senoelo sa botoro (kapa margarine)
- 1/2 eiee ea senoelo (e entsoeng)
- 1/4 senoelo tšela pelepele (e khubelu le / kapa e tala, e khaotsoe hantle)
- 1 li-slice tsa mushroom tse 4/6 ho ea ho tse 6 (tse tšolotsoeng)
- 3/4 teaspoon letsoai le nang le letsoai (hammoho le ho feta ho latsoa)
- 1/8 teaspoon pepere e ntšo (hammoho le ho feta ho latsoa)
- Hloekisa: parsley e tšetsoeng kapa e tala e tala
Kamoo U ka e Etsang
- Tlatsa sekoahelo se seholo se nang le linoelo tse 2 1/2 tsa metsi kapa khoho e sa tsitsitsoeng kapa moroho oa meroho. Eketsa raese mme o behe pan ka mocheso o phahameng. Tlisa raese ho pheha. Fokotsa mocheso ho tlase, koahela pan, 'me u bosose ka metsotso e ka bang 45, kapa ho fihlela mokelikeli o kenngoa' me raese e le bonolo. Haeba mokelikeli o nkiloe 'me raese e sa le bonolo haholo, eketsa metsi. Etsa raese e emise metsotso e 5 ebe e fofa ka fereko. Beha ka thōko.
- Ka skillet holim'a mocheso o tlaase-tlaase, qhibilihisa botoro.
- Eketsa oiee e entsoeng ka holimo le e tala pepere ebe u pheha, e hlohlelletsa metsotso e 4 ho isa ho e 6, kapa ho fihlela eiee e nolofalitsoe mme e le bonolo ho soeufala.
- Eketsa li-mushroom tse entsoeng ka makotikoting kapa tse hloekileng (sheba ka tlaase), raese, letsoai le nang le oli, le hoo e ka bang 1/8 teaspoon ea pepere e ntšo ho eiee le pelepele. Pheha metsotso e 2 ho isa ho e 4, kapa ho fihlela raese e chesa, e tsosang le e sokolohang khafetsa.
- Latsoang 'me u fetole lihlahisoa.
Litlhahiso tsa Litsebi
- Sebelisa li-mushroom tse sa tsoa hloekisa ka motsoako oa raese, kapa sebelisa li-mushroom tse sa tsoa qhotsoa. Ho romela li-mushroom, qhibiliha senoelo sa 1/4 sa botoro ka skillet. Ha botoro e chesa, eketsa li-mushroom ho ea skillet hammoho le onion e khethiloeng le pepere. Pheha ka metsotso e ka bang 5, kapa ho fihlela e le e bonolo ebile e le 'mala o motona' me eiee e nolofalitsoe ebile e le bonolo haholo. Eketsa raese le lihlahisoa. Pheha metsotso e 4 ho isa ho e 6.
U ka 'na ua U rata
Mefuta e potlakileng le e bonolo ea Rice ea Recipe
Lehlaka la Brown le MaPecans a Toasted
Bongata ba Meroho le Bo-mushroom Risotto
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 192 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 619 mg |
| Li-carbohydrate | 28 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 4 g |