Nahana u hula nama ea nama ea kolobe 'me mohokahanyo o otlolohile linaheng tse ka boroa tsa Amerika. Brithani, re qetile nako e telele re rata lijo tsena, hobane nako e telele joale e nkoa e le lijo tsa rona tse tloaelehileng. Ha ho na 'maraka oa lijo, mokete kapa barbecue moo ho huloang nama ea kolobe e sa hlahe.
O a jara maqeba ke nama ea nama ea kolobe e khothalletsoang lijo tsena. E mafura 'me e ruile ebile e kenngoa ka tatso, e etsa hore e be e loketseng bakeng sa ho pheha nako e telele. Haeba u ka khona, khetha nama ea nama ea nama ea kolobe ha e ntse e feta flavorsome.
E le hore ke khone ho tsuba, ho tsuba hanyenyane ea nama ea kolobe, ke rata ho sebelisa letsoai le tsubang. Haeba o sitoa ho fumana letsoai le tsuba joale o ka iketsetsa kapa o sebelisa paprika e tsuba e sebetsang hantle. U se ke ua rata mocheso o tsoang ho lero? E ntan'o e tlohela.
Seo U tla se Hloka
- 3 tbsp. ho tsuba letsoai (joaloka Halen Môn)
- 3 tbsp. tsoekere e sootho e sootho
- 1 tsp. fatše coriander
- 2 tsp. hot hot chili
- 2 - 2.2 lik'hilograma.
- nama ea nama ea kolobe (le bone)
- Letsoai le pepere ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
Preheat oven ho 220 ° C / 425 ° F / Gas 7
Ka sekotlolo se seholo kopanya hammoho letsoai le tsubang, tsoekere e sootho, chilli, coriander le paprika. Beha lehlakoreng le le leng.
Nka nama ea tšoere ea nama ea kolobe ebe o omella hohle ka pampiri ea kichineng. Etsa sekhahla mafura a sebelisa sesepa se bohale kapa thipa ea Stanley, u hlokomele hore u se ke ua khaola. Nka halofo ea lesela le omeletseng , 'me le tšela letlalo la nama ea kolobe le leseli. Haeba u ka e tšela ka har'a li-slits ka mafura a nama ea kolobe.
Koahela lesela le setseng mme le behe ka lehlakoreng le le leng.
Mohala o na le sene e halikiloeng e kholo e lekaneng ho nka lehetla la nama ea kolobe. Letlapa lena le lokela ho lumellana ka botlalo ka tanka le ho ba le lekaneng ho koahela nama ea kolobe. Beha nama ea kolobe ka har'a tanka mme u tlohe u sa koaheloa. Pheha ka ontong ea preheated ka metsotso e 50.
Fokotsa sekepe ho 125 ° C / 250 ° F / Karolo ea 1/2
Ho koahela sekoti ka holimo ho nama ea nama ea kolobe e pota-potileng likarolo tsohle ho tiisa pakete ea foil. Khutlisetsa nama ea kolobe ho ea ho ea holimo 'me u phehe ho fihlela mocheso oa hare oa kolobe e le +89 ° C / 192 ° F / Gas. 1/4 Sena se tla nka lihora tse 7. Sheba lihora tse ling ho tloha ho lihora tse 5 ho ea pele. Hang ha mocheso o fihlile, suthang koloi, 'me u tlohele nama ea kolobe ka ontong ka metsotso e meng e 30.
Tlosa nama ea kolobe ho tloha ka ontong 'me u ee phomolong bakeng sa metsotso e meng e 30 e ntse e phuthetsoe ka foil.
Tšela lero la nama ea kolobe 'me u lule lehlakoreng le le leng' me u behe nama ea kolobe holim'a mokotla oa ho pata kapa ho betla sekotlolo. U sebelisa thipa e bohale, tlosa ka hloko letlalo la nama ea kolobe empa u se ke ua khathatseha ka ho tlohela mafura ka morao, sena se tla nthusa ka hare ho nama ea kolobe ebe o eketsa tatso le mongobo. Ho sebelisa fereko (le menoana ea hau haeba nama ea nama ea kolobe e pholile) u hule nama ea kolobe ho tloha mahetleng; e lokela ho tsoa ka litlhaku le ka linako tse ling ka likotoana tse kholo - u se ke ua khathatseha ka likarolo leha e le life tse khōlō tsa nama ea kolobe, tsena li tla boela li senyehe ka tšusumetso e bonolo ho fereko.
Beha nama eohle ea nama ea kolobe ka har'a sejana sa bopaki ba setofo, eketsa lihlahisoa tse setseng, lijo tsa nama le tatso. Eketsa letsoai le pepere ho lumellana le tatso ea hao, ke tla makala haeba u hloka leha e le efe.
Koahela nama ea nama ea kolobe 'me e se e qhibilihe u boloke ka sehatsetsing bosiu bo le bong (haeba u na le nako, sena se tla thusa litlolo hore li hlahise). Pele u sebeletsa, ka bonolo u khutlisetsa nama ea kolobe ka setofo se futhumetseng.
Sebeletsa nama ea nama ea kolobe ka bohobe bo bonolo bo e-na le keleslaw e nyane, kapa e sebelise tortilla wraps, e hlajoe le salate e nyenyane. Hape ke rata nama ea nama ea kolobe e kenngoeng ka hare, e nyenyane joaloka Oldish Pasty.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1058 |
| Total Fat | 59 g |
| Fat Satated | 21 g |
| Fat Unsaturated | 26 g |
| Cholesterol | 382 mg |
| Sodium | 2,401 mg |
| Li-carbohydrate | 4 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 119 g |