Raese e Brown e eketsa monate o monate, mokhoa o motsoako le phepo e nepahetseng ho risepe ena e bonolo, mme pesto e etsa hore e be molemo le ho feta. Ke rata ho etsa risepe ena e bonolo le e monate nakong ea ho oa ho bata kapa letsatsi la mariha 'me ke e sebelise ka litapole tse nang le mafura a mafura le linaoa tse tala.
Ho na le raese e sa lekaneng ea raese e fumanehang ho ena ea recipe kaha e lokela ho kokobetsa ha nama ea nama e ntse e baka. Kamehla raese e ka lula e le thata kahobane ha ho na metsi a lekaneng ho risepe mme nama ea nama e sa phehe lihora tse ngata. Kahoo u se ke ua leka ho kenya mofuta o mong oa raese ka sejana sena!
Ho etsa nama e ntle ka ho fetisisa , kamehla kopanya likarolo tsohle ntle le nama pele le ho kopanya hantle. joale eketsa nama ea nama ea likhomo 'me u kopanye ka bonolo empa e le hantle. Matsoho a hau ke lisebelisoa tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa mosebetsi ona. Ebe ka bonolo u theha motsoako ka bohobe ebe u bo chesa. Hlatsoa matsoho ka mor'a hore u sebetse nama e tala.
Hangata meatloaf e molemo ha ue lumella hore e emise metsotso e seng mekae pele e e senya. Sena se fana ka nako ea bohobe ho tsosolosa metsi a mang a koetsoeng kahoo ke moister; 'me e tla arola ka mokhoa o ts'oanang. Lintja li tla ba le matla haeba u li lumella. Li koahela bohobe ka limela ebe o lokisa lijo kaofela; joale selae, sebeletsa le ho cheka.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 eiee ea senoelo (e khaotsoeng hantle)
- 1/4 senoelo se khubelu sepelepele (minced)
- 2 cloves konofolo (minced)
- 1 tablespoon oli ea mohloaare
- 1/2 senoelo ka nako e le 'ngoe raese e sootho (e sa koahetsoeng)
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/4 teaspoon
- pepere e tšoeu
- 1he (e otloa)
- 1/2 senoelo
- basil pesto
- 1/4 senoelo sa lebese
- Lithapa tse 1-1 / 2 li itšetlehile
- Nama ea khomo
- 1/4 senoelo grated Parmesan chisi
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ove ho ea likhato tse 350 F.
- Ka boima ba skillet holim'a mocheso oa mocheso, pheha onion, tšepe pepere, le konofolo oli ea mohloaare ho fihlela e le bonolo, e tsosang khafetsa.
- Beha motsoako ka sekotlolo se seholo hammoho le raese e sa phehoang, letsoai, pepere, lehe, pesto ea basil le lebese ebe u kopanya hantle ka khaba.
- Eketsa nama ea khomo le ea cheese ho metsoako ea sekotlolo ebe o kopanya hantle ka matsoho ho fihlela o kopantsoe. Etsa motsoako oa nama oa nama oa khomo e le sebopeho 'me u behe holim'a pitsa ea broiler le li-slits bakeng sa mafura hore a tlosoe.
- Etsa li-meatloaf ka likhato tse 350 F bakeng sa metsotso e 55 ho isa ho e 65 kapa ho fihlela mocheso o ka hare o ngolisa likhato tse 160 F lekanngoe le thermometer e ka tšeptjoang ea nama . Koahela sejo sa nama ka foilente 'me u lumelle bohobe hore bo eme ka metsotso e 10 pele ho slicing ho sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 309 |
| Total Fat | 14 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Sodium | 149 mg |
| Li-carbohydrate | 16 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 29 g |