Peō e halikiloeng Le Curry Rub

Nonyana ena eohle e halikiloeng e khabisitsoe ka lesela le hlahisitsoeng ka letsoai 'me le khabisitsoe ka mokhoa o bonolo oa mosetareta le oa ho boloka.

Ho kopanya motsoako oa phofshoana, lemon, ginger, le komine ho hlahisa letlalo la tatso. Litebelisoa tse bonolo ke phetho e phethahetseng.

Seo U tla se Hloka

• 1 khoho e halikiloeng, lik'hilograma tse 5
• letsoai le pepere
• Dipole tse 2
• phofo ea curry
• lero la 1/2 lemon
• 1 teaspoon ginger fatše
• 1/2 teaspoon fatše kutu
• 1 tablespoon oli ea limela
• Bakeng sa The Glaze:
• 3 tablespoons peach jeme, apricot e boloka, kapa e tšoanang
• 3 tablespoons graard mosetareta kapa mosetareta mosetareta

Kamoo U ka e Etsang

1. Hlalosa kolobe ho 350 F.
2. Tšoaea poto e halikiloeng e nang le foil mme e be sebaka se penteng.
3. Pat ea nama e nang le lithaole tsa pampiri ho omella ka ho feletseng. Fafatsa ka hare le ka ntle ka letsoai le pepere. Beha khoho ka mokotong oa pente e hahiloeng.
4. Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya phofo ea curry, lero la lemone, ginger, komine le oli ea limela. Tlosa motsoako hohle ka kana le ka tlas'a letlalo.
5. Etsa likhoho ka oli ea mafura a 350 F Preheated ka metsotso e ka bang 20 ka pili, kapa bonyane 165 F ka thermometer ea nama e kenyelletsoeng ka lesoba empa e se e ama lesapo. *

1. Hoo e ka bang metsotso e 10 ho ea ho e 15 pele khōho e etsoa, ​​kopanya li boloka le mosetareta ka seatla se bulehileng holim'a khoho. Tsoela pele ho chesa ho fihlela khoho e felile.

* Ho ea ka USDA, mocheso o tlase o bolokehileng oa khoho ke 165 F. Ho hlahlojoa ka mokhoa o ka tšeptjoang oa ho bala o nang le motlakase o kenngoa karolong e teteaneng ea lesapo kapa ka matsoele, eseng ho ama lesapo.

Litlhahiso tsa Tšebeletso

• Sebeletsa khoho ka lijo tsa raese, litapole tse halikiloeng kapa litapole tse mashed. Bakeng sa meroho e lehlakoreng, khetha broccoli, linaoa tse tala, kapa u sebelise khoho ka salate ea setlama e tala.
• Bakeng sa veine, sebeletsa le Riesling, Chenin Blanc kapa veine e ommeng e omileng.

E sebeletsa 4 ho isa ho 6.

Litlhahiso tsa Litsebi

Lemon le setlama se lengoang sa khōhane ke khetho e 'ngoe e khethiloeng hantle, kapa leka lekoko lena le besitsoeng le pesto .

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	696
Total Fat	40 g
Fat Satated	11 g
Fat Unsaturated	17 g
Cholesterol	237 mg
Sodium	326 mg
Li-carbohydrate	4 g
Fiber Fiber	1 g
Liprotheine	75 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)