Patty pan squash e ne e ka bitsoa ka ho nepahetseng ho thoe "saucer e fofang" squash ka lebaka la ponahalo ea eona - 'me, ha e le hantle, ka linako tse ling ke eona. Ba bang ba re li-squashes tse nyenyane li shebahala joaloka litlhapi tsa Scotland. Letamo la patty ke le lenyenyane, le pota-potile, le nang le likhahla tse tšoanang le sefofane sa sefofane. E ka ba e mosehla, e tšoeu kapa e tala.
Ha e shebahala ka thōko, setopo sa masapo se nang le letlalo se na le mefuta e mengata 'me se etsa hore li-recipes tse thahasellisang tsa lehlabula li thabe. E ka koaheloa, ea halikiloeng, kapa, tabeng ena, e kolobisitsoe ka ontong. Litapole tsa li-patty li fana ka monate oa mofuta oa bo-'mametsana, le hoja batho ba bang ba nahana hore ba latsoa haholo joaloka oli ea mohloaare.
Kakaretso ena e bonolo bakeng sa squash e nang le liphoofolo tse halikiloeng e sebelisa li- shallots le litlama le ho etsa sejo se setle sa sehlabelo bakeng sa lihlopha tsa lijo tsa motšehare.
Seo U tla se Hloka
- ½ lik'hilograma tse likete tse mashome a mabeli (2).
- 1 shallot (e tšesaane e tšesaane)
- Teaspoon e 1 ea thyme e hloekileng
- 1 isipuni
- oli ea mohloaare
- Letsoai la letsoai leoatleng
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho 400 F.
- Tlosa squash, shallot, thyme, oli ea mohloaare le letsoai hammoho ka sekotlolo.
- Ajoe motsoako ho pan pane. Bake metsotso e 15 ho ea ho e 25 kapa ho fihlela squash e le bonolo. E hlahlobe nako le nako ka ho e hlahloba ka fereko.
- Sebeletsa mocheso o chesang kapa oa mohatsela.
Litlhahiso, Phapang le Boitsebiso bo bong
- U ka sebelisa mofuta o mong le o mong oa squash ea lehlabula bakeng sa risepe ena, empa squash ea pale e tloaelehileng e sebetsa haholo-holo 'me lelapa la ka lea rata.
- Leka ho sebelisa rosemary kapa marjoram ho e-na le thyme bakeng sa tatso e fapaneng, kapa sebelisa metsoako ea hau eo ue ratang haholo le litlama.
- Ho sireletsehile ka ho phethahetseng ho ja rind ea squash ena. Joaloka boholo ba mahlaseli a lehlabula, letlalo lea jeoa, ka hona ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka ho le qeta pele u khaola squash ka har'a li-chunks. Etsa hore u khaotse 'me u lahle liphello tse thata. U ka 'na ua batla ho hlahisa peō leha e le efe e bonahalang, hape.
- Batla ba banyenyane, ba phallela. Ba atisa ho ba bonolo haholo ka monate o tsitsitseng.
- U ka boela ua khaola lipane tsa maqhetsoana ka likarolo tse sa lekaneng bakeng sa ponahalo e fapaneng ea ponahalo ha e sebeletsa.
- Hase kamehla u ka fumanang lipitsa tsa litlhapi likarolong tsa lihlahisoa tsa li-supermarket tsa mega. Haeba o qala ho rekisa mabenkeleng a hau, leka mohoebi oa mohoebi. Ba nakong ea nako ho tloha ka May ho ea qetellong ea September.
- Boloka lipitsa tsa polokelo ka sehatsetsing ka matsatsi a mararo ho fihlela u se u itokiselitse ho li sebelisa. Li koahele ka polasetiki pele.
- Patty pan squash e theoha haholo ka lik'hilojule, e leng ho etsang hore e be ea lijo-'moho. Squash ena e na le vithamine A e fetang ea zucchini, 'me e boetse ke mohloli o motle oa vithamine C.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 43 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 76 mg |
| Li-carbohydrate | 3 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 1 g |