Likomkomere tsa Armenia ( lik'hemik'hale) kapa likomkomere tse tloaelehileng li fana ka phapang ea crispy le litamati ka salate ena ea Moroccan ( shlada ) e nang le vinaigrette le moriana o motle.
Ka linako tse ling ho thoe ke shlada 'arobiya (salate ea naha) kapa slada nationale ( setala sa naha), e ka sebelisoa e le motheo oa ho etsa salate e meng.
Ho kopanya salate bonyane metsotso e 10 pele ho sebeletsa ho tla lumella litlolo hore li kopane. Khaba e ka fanoa, empa salate le eona e ka jeoa e le ho qojoa ka bohobe ba Moroccan ( khobz ) bakeng sa ho e bala.
Seo U tla se Hloka
- 1 pounds feggous kapa likomkomere
- 1, tomate e le 'ngoe
- Dipole tse 2
- palesa e ncha (kapa e entsoeng ka koena)
- Li-onion tse 2 ho isa ho tse 3 (tse khaotsoeng hantle)
- Dipole tse 2
- lero la lemone (kapa asene)
- 3 tablespoons mohloaare (kapa oli ea meroho)
- Dash letsoai
- Pepere
Kamoo U ka e Etsang
- Fokotsa likhahla tse nyenyane e le hore letlalo le letšo le letšo le lule le le teng, 'me le khaotse ho le tšela. (Haeba u sebelisa likomkomere kamehla , u tla batla ho tlosa peo pele u khaola.)
- Blanch 'me u hloekise litamati, u li pepe' me u li tšele likotoana tse nyane.
- Kopanya tomate ka ho fepa, parsley kapa koena, onion, lero la lemone kapa asene, oli le letsoai le pepere ho latsoa.
- Haeba nako e lumella, tlohela meroho hore e tsamaee ka mocheso oa mohatsela kapa firiji ho fihlela hora. Sebeletsa ka likotlolo tse nyane kapa ka lipoleiti tsa motho ka mong.
Le uena u ka 'na ua e rata
- Cold Beet ea Moroallo Recipe ea Salad : Lekhasi lena le mebala-bala le nang le lemon la vinaigrette le bonolo ke la tlhaho ho uena kaha le na le potassium, manganese, vithamine C le fiber.
- Moroallo oa Carrot le Orange Salad Recipe : Lekhase lena le tloaelehileng la Moroccan le na le li-orang tse khethiloeng ka makhetlo a kopantsoeng le lihoete tse grated, metsi a lipalesa a lamunu le lero la lemone.
- Moroko oa Potapole oa Moroate Recipe : Litapole tse monate kapa li-yam li hlahisoa, li ratoa ho fihlela li le bonolo ebe li kopantsoe le sirapo ea butter e khantšitsoeng ka sinamone, safrone le mahe a linotsi ho etsa salate e bonolo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 90 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 33 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 1 g |