Haeba u batla ho ithuta ho etsa bohobe bo hlabang , joale u fihlile sebakeng se nepahetseng. K'hope ena e hlahisa li-pastry tse monate tse fapaneng hantle le li-fillings tse ngata. Empanada hlama ha e fokotsehe ho feta bohobe ba pie (le hoja u ka nka hlama e entsoeng ka pie e nang le serame). E na le letšoao le bonolo haholo le koahelang ho tlatsa ntle le ho tsuba.
Plama ena e ka sebelisoa bakeng sa empanadas e halikiloeng kapa e halikiloeng , e leng lijana tse khōlō tsa letsoho. Lentsoe empanada le fetolela "ho phuthela ka bohobe," lebitso le loketseng ha le ntse le etsoa ka ho phuthela hlama ho potoloha ho tlatsa. Haeba u il'o chesa li-empanadas, tlohela yolk ea mahe 'me u phunye hlama e nyenyane haholo (e ka tlaase ho 1/4 cm).
Empanadas li tsoa leboea-bophirimela ho Spain, empa linaha tse ngata tsa Latin America li na le lipepepe tsa tsona. Empanadas e ka ba le mefuta e fapaneng ea ho tlatsa ho akarelletsa nama ea khomo, khoho, linaoa, chisi le e, esita le pizza . Lijo tse ling tsa lireschorente li bile li qalile ho etsa li-empanadas tse monate ka ho li tlatsa ka tlatse ea litholoana kapa tsokolate. Hang ha u se u entse hlama ena, u ka khetha ho tsamaea e le setso kapa pōpo ka ho tlatsa ha u batla. Etsa bonnete ba hore li- empanadas ha li tsoe ka ontong!
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 4 tsa phofo
- 1 1/2 teaspoon letsoai (kapa ho latsoa)
- 3 tablespoons tsoekere
- 2 tablespoons botoro (chilled)
- Likhaba tse 12 tsa bohobe kapa meroho e khutsufatsang
- 3/4 ho isa ho 1 senoelo metsi
- 2 mahe a mahe
Kamoo U ka e Etsang
- Phahamisa phofo ka sekotlolo. Susumelletsa 1 teaspoon letsoai le tsoekere.
- Koahela botoro 'me u khutsufatse (kapa bohobe) ho phofo e kopane le morata oa pastry, kapa ka lithipa tse peli, ho fihlela hantle hantle.
- Hlatsoa mahe a mahe ka likotlolo tse 3/4 metsi. Khothalletsa hore u be le 1/2 senoelo sa motsoako oa metsi / lehe, hanyane ka nako, ho fihlela hlama e qala ho bokana hantle. Tsoela pele ho hlaba hlama, u eketsa motsoako oa metsi / mahe ha ho hlokahala (u ka 'na ua hloka tse ling tse seng kae tsa tablespoons tse eketsehileng tsa metsi), ho fihlela hlama e boreleli. Plama e tla bonahala eka e saggy ho fihlela e pholile. Latsoang ka letsoai mme u kenyeletse ho feta haeba ho hlokahala.
- Koahela hlama ka seaparo sa polasetiki le refrigerate ka nako e ka etsang hora. Hlama e ka boela ea bolokoa firiji ka matsatsi a mabeli. Ha u se u loketse ho e sebelisa, hlama e lokela ho ba e bonolo ebile e boreleli, eseng e tlaase. Haeba u otlolla lesoba ka letsoho la hao, indentation e lokela ho sala.
- Tlosa hlama ho ea holim'a metsi 'me u nke boima ba pele pele u itšeha.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 190 |
| Total Fat | 17 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 43 mg |
| Sodium | 422 mg |
| Li-carbohydrate | 8 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 2 g |