Mefuta ea matsoele ea khoho e kenngoa ka tomate e tšolotsoeng ka letsoai le moriri oa sopho e entsoeng ka mongobo ho etsa sena yummy casserole. Litlhapi tse teteaneng kapa Doritos le li-cheese tse shredded li etsa hore ho be le sekhahla le ho phunya.
Sebeletsa casserole ena e monate haholo ka raese ea Mexican le linaoa tse tsitsitseng bakeng sa lijo tsa lelapa tse khotsofatsang le tse khotsofatsang.
Haeba u sa hlokomele ho sebelisa sopho e entsoeng ka metsi, tlohela sopho ea sopho le 1/2 senoelo sa moro oa khōhō 'me u etse le mongobo ka likopi tse 3 tsa meroho e tšoeu e loketseng. Eketsa tatso ea kana ea motsoako o nang le motsoako oa khōhō kapa halofo ea khoho ka har'a mongobo.
Seo U tla se Hloka
- 4 masapo a khoho a se nang bonono a pheha, a phehiloe, a behiloe
- 1 (10 oz) e na le tomate e nang le likhahla tse tala
- 1 (10 3/4 oz) e ka
- tranelate ea sopho ea mushroom
- 1 (10 3/4 oz) e na le tranelate ea sopho ea kana
- 1/2 senoelo sa lekoe le le leng
- 1/2 senoelo
- moro oa kana
- Mokotla o le mong tortilla chips kapa Doritos (li-ouniti tse 10 ho isa ho tse 12)
- 1 kopi e chesitsoeng ea cheddar (kapa cheese ea Amerika, motsoako oa Mexican, kapa motsoako o mong o motle oa melting)
Kamoo U ka e Etsang
- A saucepan ka mofuthu mocheso, kopanya tomate, sopho e entsoeng ka taco le moro. Pheha ho fihlela ho chesa le ho phatloha, ho sisinya kamehla. Tlosa mocheso.
- Tlanya ka tlaase ea sejana sa 2 1/2 sa casserole le likopi tsa taco.
- Kenya motsoako oa khoho le mongobo.
- Holimo ka chisi e grated.
- Bake casserole ka 350 F bakeng sa metsotso e ka bang 20 ho isa ho e 25, kapa ho fihlela ho phomola le ho chesa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 742 |
| Total Fat | 61 g |
| Fat Satated | 33 g |
| Fat Unsaturated | 18 g |
| Cholesterol | 246 mg |
| Sodium | 298 mg |
| Li-carbohydrate | 7 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 40 g |