Ke batla lijo tse monate tsa meroho? U se ke ua sheba ho feta sejana se setle sa quinoa. Quinoa ke setsi sa lipalesa tse khōlō tsa Mediterranean: pompete e khubelu-pompong ea almonde , likomkomere, feta cheese , li- olives tsa Kalamata, eiee e khubelu, pepperoncini, avocado le parsley. Phello ke motsoako o tsoileng matsoho o monate le o monate, hammoho le litlolo tse ncha le tse futhumatsang.
Seo U tla se Hloka
- Sejo se monate sa Sauce ea Pepere:
- 1 16 ounce nkho e tšolotsoeng pelepele e khubelu, e tšolloe (kapa u chesepele pelepele e khubelu 'me u hlōle papali ea lijo!)
- 1/2 senoelo sa lialmonde
- 1/2 teaspoon letsoai (ho feta ho latsoa)
- 1 clove garlic
- Ke hlola lemon le le leng
- 1/2 senoelo sa oli ea mohloaare
- Bakeng sa Mediterranean Bowls: (iketsetse lijana tsa hau tse thehiloeng ho seo u se ratang)
- 1 pkg.
- quinoa e phehiloeng
- 1 likomkomere (tse sliced)
- 1/4 senoelo feta feta chisi (crumbled, kapa ho feta ho latsoa)
- Li-olives tse nang le letsoho
- Pepperoncini (ho latsoa)
- 1/2 onion e khubelu (e tšesaane ka lehlakoreng le le leng)
- 1 senoelo Hummus
- 1 kankere
- Sesosa se secha sa letsoho (kapa parsley)
- Oli ea mohloaare ho latsoa
- 1 tbsp. lero la lemone (ho feta ho latsoa)
- Letsoai ho latsoa
- Pepere ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
Etsa lisebelisoa tsohle bakeng sa mongobo ka motsoako oa lijo kapa blender ho fihlela haholo o boreleli. Sebopeho se lokela ho ba se teteaneng mme se behiloe.
Pheha quinoa ho ea ka melaetsa ea liphutheloana. Ha quinoa e felile, iketsetse sebaka sa Mediterranean Quinoa Bowl!
Boloka lichelete ka likotlolo tse arohileng 'me u bokelle sekotlolo se seng le se seng pele u sebeletsa, haholo-holo meroho le lisoso, kaha li tla fumana soggy ha li bolokiloe ka lisebelisoa tse ling tsohle.