Sucotash e tloaelehileng e entsoe ka poone, linaoa tsa linaoa (kapa linaoa tsa linaoa), tranelate kapa lebese, le li-seasoning tse bonolo. Lentsoe elithi succotash le tsoa lentsoeng la Natives American (Narragansett) le bolelang phomolo ka poone. Le hoja sejana se tsoa karolong e ka leboea-bochabela, se tsebahala haholo ka boroa ho feta libaka tse ling.
Mokhoa ona o hlakileng oa sucotash o hloka hore ho be le poone e ncha, linaoa tse ncha tsa linaoa, tranelate e boima , le lihlahisoa. Ikutloe u lokolohile ho sebelisa meroho e nang le serame haeba ke seo u nang le sona, kapa sebelisa halofo le halofo ho e-na le tranelate bakeng sa sejana se khanyang. Ho na le litsela tse ngata tse ka khonehang tsa jazz ka sejana. Kenya 1 kopi ea tamati e entsoeng serapeng-tamati e ncha hammoho le poone. Kapa, eketsa 1/4 ho 1/2 senoelo sa pepere e khubelu ea bell bakeng sa 'mala o khanyang le tatso. Eketsa clove ea konofolo ea minced le linaoa tsa lima bakeng sa monate oa konofolo.
Mefuta e sa tšoaneng ea litlama le linoko li tsamaea hantle le sucotash. Nahana ka litlhōrō tse entsoeng ka parsley, chives kapa scallion, sage, thyme, kapa pepere ea cayenne.
Sebeletsa sucotash le Khoho ea Southern Fried kapa catfish, ham, kapa likhabe tsa nama ea kolobe .
Seo U tla se Hloka
- 2 lik'hilograma limela linaoa (tse hloekileng, tse sirelelitsoeng)
- 6 litsebe tsa poone
- 1/2 senoelo sa tranelate e boima
- 2 tablespoons botoro
- Letsoai la kokoshe le pepere ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Lihlaoa tsa linaoa sebakeng sa metsi a lekaneng a letsoai ho thibela ho khomarela; tlisa ho pheha. Fokotsa mocheso, koahela pan, 'me u mamele meroho ka metsotso e ka bang 25, kapa ho fihlela linaoa tse ncha li batla li le bonolo. Sheba hangata 'me u kenye metsi a mangata ha ho hlokahala.
- Ka thipa e bohale, khaola linonyana ho tloha ho li-cobs. Ha u se u le lerootho ka thipa, hlakola metsi ho tloha ho li-cobs
- Haeba ho sa ntse ho e-na le metsi a mangata linaheng tse phehiloeng, khaotsa kaofela empa e ka ba senoelo sa 1/4. Eketsa poone e ncha le metsi a poone ho pitsa mme u bosose ka metsotso e 5 nako e teletsana.
- Kenya cream e boima le botoro ho meroho. Latsoang 'me u kenye letsoai le pepere ho latsoa.
- Tsoela pele ho pheha ea sucotash ho fihlela ho chesa.
Litlhahiso le Phapang
- Li-soya tse se nang metsi-li ka ema bakeng sa linaoa tsa lima; ba na le liprotheine tse peli hape ba tlaase ka lik'habohaedreite. Haeba u sebelisa edamame, pheha ka metsotso e ka bang 5 pele u eketsa poone.
- Qetella sucotash e monate o nang le grating ea nutmeg.
- Hlatsoa ka Bacon le Eiee: Ha u le ka har'a secheso se nang le mocheso o mofuthu, pheha 4 ho ea ho 6 ho qhala likokoana-hloko ho fihlela ho monate; ho tšela lithaole tsa pampiri le ho senya. Tlosa tsohle, empa u behe sopho e le 'ngoe ea bakonni ho tloha skillet ebe u eketsa 1/2 senoelo sa eiee e khethiloeng. Pheha lieiee ka metsotso e ka bang 3 ho ea ho e 5, kapa ho fihlela e fetoloha. Eketsa lieiee ho sucotash hammoho le limela tsa poone.
- Succotash le Okra: Likopi tse emelang 1 ho isa ho tse 2 tsa okra e ncha e nkiloeng hammoho le linaoa tsa lima. Kenya tomate e nang le dicate ha u eketsa poone.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1894 |
| Total Fat | 18 g |
| Fat Satated | 11 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Sodium | 121 mg |
| Li-carbohydrate | 436 g |
| Fiber Fiber | 24 g |
| Liprotheine | 28 g |