Rice ea pipe e entsoeng ka ontong e etsa hore e be bonolo haholo. U ka ja oiee e entsoeng ka oli le konofolo oli pele u eketsa raese bakeng sa tatso e eketsehileng haeba u ka rata. Lihlahisoa tse ling tse khethiloeng kapa li-grated tsa Parmesan li monate haholo. U ka etsa recipe ena ka raese e telele ka raese e raese haeba u ka rata - e pheha nako e telele ho fihlela raese e le bonolo.
Ena ke risepe e kholo ea ho sebeletsa ka khoho, nama ea nama, kapa steak e halikiloeng. Hang ha u e-na le boholo ba hlooho, e bonolo haholo ho e etsa.
Ke rata ho eketsa tse ling tsa li-pea tse nang le serame tse nang le serame ho sesepa sena ka mor'a hore se tsoe ka ontong, kapa ho eketsa linaoa tse tlokotsitsoeng kapa limela tse tala, hammoho le li-grated cheese tsa mofuta ofe kapa ofe. Li-nate tsa phaene kapa li-pecans tse khethiloeng li kenyelletsa khanya e tsotehang, kapa eketsa lemon e nang le grate kapa lero la lamunu bakeng sa tatso e ngata.
Seo U tla se Hloka
- 1 tablespoon oli ea mohloaare
- 1 senoelo se sa koahetsoeng raese e telele ea lijo-thollo
- Likopi tse peli tse futhumetseng kana e le moro
- 1/2 teaspoon letsoai
- phetsa pepere e tšoeu
Kamoo U ka e Etsang
Preheat ontong ea hau ho 375 ° F. Hlahisa oli holim'a mocheso o mofuthu o motlakase ka sekotlolo sa ovine kapa sa skillet.
Eketsa raese, hlohlelletsa ho apara ka oli le ho chesa raese ho fihlela e qeta metsotso e peli ho isa ho e meraro. Eketsa setho sa chefo se chesang, letsoai le pepere, tlisa ho pheha, sekoahelo le sebaka ka ontong.
Bake pilaf ho fihlela mokelikeli oohle o kenngoa ka metsotso e ka bang 20-25. Tlosa ho tloha ka ontong, hula ka fereko le ho sebeletsa.
Bakeng sa raese e sootho, boloka ho lekana ho lekana. Bake ka metsotso e 50-60 kapa ho fihlela raese e le bonolo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 143 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 240 mg |
| Li-carbohydrate | 26 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 3 g |