Tlhahiso ena e monate ea li- crockpot sejoe sa Wild Rice Pilaf e phethahetse ka tsela e phethahetseng hammoho le steak e entsoeng ka khoho kapa khoho. E monate ebile e bonolo mme e phethahetse feela. Pilaf e hlalosoa e le motsoako oa raese le lintho tse ling tse kang meroho.
Ha o reka raese ea naha , etsa bonnete ba hore o reka mofuta o nang le lijo-thollo tse telele haholo. Haeba u reka sephutheloana se robehileng ka lijo-thollo, raese e tla ba mushy. Sheba sephutheloana ka hloko. Likarolo ha lia lokela ho ba lerōle kapa ho ba le mobu kapa majoe a majoe ho tsona.
Le raese e hlaha ke khetho e ntle bakeng sa mokokotlo. Nako e telele ea ho pheha nako e ntle bakeng sa raese ea hlaha. Hona na u ne u tseba hore raese ea naha e se lijo-thollo, empa ke peo ea semela sa joang? E ntse e hōla libakeng tse mongobo Minnesota le karolong e ka holimo-hare ea Bophirimela 'me e kotuloa ke Maindia a Maamerika ka liketsoaneng. E sa ntse e kotuloa ka tsela eo, empa raese e ngata ea limela likarabong tsa supermarket e ne e hōlisetsoa khoebong.
U ka eketsa meroho e meng ho pilaf ena haeba u ka rata. Tse ling tsa konofolo e ne e tla ba ntle, joalo ka lijo-thollo tse nang le serame kapa linaoa tse tala. Ka linako tse ling ke tlohela li-mushroom ebe ke tsosoa ka li-cranberries kapa cherries nakong ea ho qetela ea ho pheha nako.
Li-mushroom tse entsoeng ka makotikoting li sebelisitsoe khabisong ena hobane li-mushroom tse ncha li ne li ka fana ka metsi a mangata ha li pheha. Li-mushroom tse entsoeng ka makotikoti li se li phehiloe, kahoo li kenyelletsa monate o moholo oa lijo.
Sebeletsa recipe ena le ntho leha e le efe e tsoang ho nama ea nama ho tlhapi e halikiloeng. Sohle seo u se hlokang ho se kenyelletsa ke salate e tala e lahletsoeng ka litamati tse ncha le tse ling tsa brownies kapa li-cookie tsa lijo tse tsoekere.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse peli tse sa phehoang raese
- 1/2 senoelo se oetsoe ka onion
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/8 pepere ea pepere
- 2 (makotikoti a 14) a loketseng ho fa moro oa khoho
- 1/2 senoelo sa metsi
- Li-makoti tse 2 (4-ounce) li tranelitsoe li-mushroom, li tšolotsoe
- 1 teaspoon e omisitsoeng thyme makhasi
- 2 tablespoons a nolofalitsoeng botoro
Kamoo U ka e Etsang
Senya phofu ea sesebelisuoa sa 3 quart e nyenyane ka ho pheha ho sa khone ho pheha.
Hlatsoa raese e hlaha ka colander mme u tšolle hantle.
Kopanya raese e hlaha ka mokokotlo o lokisitsoeng hammoho le onion, letsoai, pepere, moro oa khoho, metsi, li-mushroom le thyme le kopanya hantle.
Koahela sekoahelo 'me u phehe ka holimo bakeng sa lihora tse 3-4 kapa ka tlaase bakeng sa lihora tse 7-8. Haeba o na le mocha o mocha, o pheha ka nako e telele, o hlahloba lihora tse tharo holimo le lihora tse tšeletseng ka tlase.
Pilaf e etsoa ha raese e le bonolo 'me e kenngoa mokelikeli.
Hlohlelletsa botoro, ebe u koahela crockpot ebe u ema ka metsotso e 10. Hlohlelletsa ka bonolo empa ka botlalo le ho sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 115 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 480 mg |
| Li-carbohydrate | 16 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 5 g |