Ho se ho fetile nako e telele lithase tsa litlhapi li le maqheku a Amerika. Sejoe sa motheo se besitsoeng se kopanya le mongobo o monate o nang le mongobo o nang le litapole tse nang le likotoana.
Litapole tsena li khahloa ke ham le cheddar chisi (ka khetho). Sejo se ka sebelisoa e le sejana se seholo sa casserole se nang le li-biscuits kapa li-roll le salate e bonolo e lahliloeng. Salade ena ea broccoli e ne e tla ba sejana se setle se lehlakoreng se lekaneng ho sebelisoa le litapole.
Hape ke sebaka se setle sa casserole se lehlakoreng sa lijo bakeng sa ho ja lijo tsa phomolo kapa lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lelapa. Bakeng sa mmala o eketsehileng, eketsa tse ling tse nyenyane tse nang le li-eiee tse tala kapa likhabapo tse 2 ho tse 3 tsa parsley kapa tsa chives tse ncha. Kapa u fafalitse paprika ka holim'a casserole pele e kena ka ontong.
Phetolelo ena e etsoa ka moriana oa sopho e potlakileng, e etsang hore ho lokisoe moea. Haeba u rata ho qoba sopho e entsoeng ka metsi le ho khetha moriana o entsoeng ka letsoho, itokisetsa likopi tse 2 tsa mongobo o mosoeu o moeu 'me u tlohele sopho e khutsitsoeng le 1/4 senoelo sa lebese. Eketsa senoelo sa 1 sa cheddar chisi ho ea mosoeu o mosoeu haeba u ka rata.
Bakeng sa sebopeho se khabisitsoeng, eketsa hoo e ka bang 1/2 ho ea 1 senoelo sa li-breadcrumbs tse hahiloeng holimo holimo ka casserole ka metsotso e 30 pele e felile.
Etsa litapole tse omeletsoeng bakeng sa lijo tsa lelapa kapa li li ise ho lijo tsa motšehare. Ena ke khetho e babatsehang bakeng sa lijo tsa phomolo tsa phomolo, ka ntle kapa ka ntle ho ham.
Seo U tla se Hloka
- 1 lik'hilograma tse phehiloeng ka ho feletseng (kapa
- ham e setseng )
- Likopi tse 5 tse tšesaane litapole
- 1/4 teaspoon letsoai la kosher
- Etsa pepere e ntšo
- 1 (10 1/2-ounce) ho na le sopho ea sopho ea mushroom (kapa tranelate ea celery)
- 1/4 senoelo sa lebese
- 1/2 senoelo sa onion e khethiloeng
- 1/4 senoelo se tšetsoeng tala pepere e tala
- 2 tablespoons botoro
- Ho ikhethela: sesepa se 1 sa Cheddar se khabisitsoeng
Kamoo U ka e Etsang
- Hlalosa kolobe ho 350 F.
- Letterte sejana se sa tebang sa bohobe ba 2-quart.
- Khaola ham hore e be lik'hilograma tse bolelele ba 1/2-cm.
- Beha halofo ea litapole ka ho itokisetsa ho baka sejana . Fafatsa habobebe ka letsoai le pepere. Koahele ka ham e entsoeng ka letsoho ebe u phahamisa litapole tse setseng.
- Ka sekotlolo, kopanya sopho e khotsofatsoang ka lebese, onion, tala pepere le pepere ea pepere; tšela litapole. Khaola botoro ka likotoana 'me u hasane ka holimo.
- Koahela ka foil le ho chesa ka ontong ea preheated ka hora e le 'ngoe. Tlosa sekoahelo ebe u chesa metsotso e 30 ho isa ho e 45 nako e teletsana, kapa ho fihlela litapole li etsoa, 'me holimo hoa soeufala.
- Haeba u lakatsa, fafatsa cheese ea cheddar ka holim'a litapole tsa scalloped metsotso e 15 ea ho qetela ea nako ea ho baka.
Litlhahiso
Bakeng sa nako ea ho baka e khutsoanyane le ho pheha ho hong ho feta, beha litapole tse halikiloeng ka pitsa ea metsi a batang, a letsoai le letsoai . Tlisa ho pheha ka mocheso o phahameng; fokotsa mocheso ho ea bohareng ba tlase, koahela pan, 'me u ba fe nako e le motsotso. Tlosa litapole mme u li tšolise ka botlalo. Li kenye ka har'a sejana sa ho baka ho latela litaelo tsa recipe.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 605 |
| Total Fat | 42 g |
| Fat Satated | 22 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 153 mg |
| Sodium | 1,411 mg |
| Li-carbohydrate | 29 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 29 g |