Leqhoa lena la letsoai la raese le bonolo ho le etsa, empa le sheba 'me le rata haholo. Dishe e kholo ea pele ho sebeletsa baeti, raese ena e ts'oanang e sebetsana hape le phepo e ntle ea lijo tse nang le mafura a lijo-thollo (e leng gluten le lactose e sa lefelloeng !). 'Me ha ho na ho baka kapa ho senya metsi ho amehang! - feela pheha pitsa ea raese e tsitsitseng, e kopanye le lihlahisoa tse 'maloa tsa Thai, ebe ue kenya ka pan' me u e lumelle ho lula bosiu ka sehatsetsing sa hau. Sebeletsa serame kapa se futhumetse hammoho le ho hlahisa lebese la kokonate le litholoana tse ncha. Mmm ...!
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 2 Rese raese e tsitsitseng (eo hape e tsejoang e le "raese e monate" kapa "raese e mafura")
- Likotlolo tse 3 1/2 metsi
- 3/4 tsp. letsoai
- Kobe ea 3/4 lebese la kokonate le boleng bo botle (ho kopana le 1/2 senoelo kapa ho feta mongobo ho itšetlehile ka hore na ke lichelete tse kae tseo u li hlokang)
- 1/2 ho ea 3/4 senoelo se tsoekere e mosoeu (hammoho le ho se hokae bakeng sa sauce; tsoekere e sootho kapa ea palema e ka boela ea sebelisoa)
- Phala ea 1 ea botala ea botlolo (e nang le litlolo tse mebala-bala tse fumanehang libotlolo tse nyenyane tsa libaka tsa lijo tsa Asia)
- 2 tbsp. oli bakeng sa ho tlotsa pan ea kaka
- 1-2 tsp. cornstarch (qhibilihisoa ka 1 tbsp metsi a batang)
- Hloekisa: Lehoba tse ncha kapa tse nang le serame (haeba li na le serame, kapele li qhibilihe ka ho matha tlas'a metsi a futhumetseng)
Kamoo U ka e Etsang
- Ntlha ea pele, etsa raese e tsitsitseng ho ea ka litaelo tse fanoeng ho 'na: Kamoo U ka Phelang Khothalletsa Meroho, Mohato ka Mehato.
- Ha raese e ntse e pheha, lokisa pan ea kaka (tekanyo ea 8 x 8 boholo). Ka ho tlosa fatše patsi (ho akarelletsa le mahlakoreng) ka oli e nyenyane ea ho pheha, joaloka kokonate kapa oli ea canola. Beha ka thōko.
- Ka mor'a hore raese e phehe (kapa "cheka"), tlosa sekwahelo ho pitsa ea raese. Eketsa 1/2 senoelo sa tsoekere hammoho le lebese la kokonate la 3/4, le phehelang ka har'a raese e chesang. Ka potlako raese-teko ea teko bakeng sa monate, eketsa 1/4 senoelo ho feta tsoekere haeba e se monate ho feta tatso ea hau. Tlhokomeliso: Ts'oaetso ea Palm kapa e sootho e ka sebelisoa , empa sena se tla etsa hore raese e soothoe ka 'mala.
- Hona joale fokotsa 1/3 ho 1/2 ea raese ka seterateng sa hau sa pankere. Etsa bonnete ba hore o tla nka sebaka sa sekwahelo ka raese hang-hang, kaha raese e lokela ho lula e chesa bakeng sa mehato ena.
- A tlose ka tlas'a khaba mme oe sebelise ho hloekisa raese, ho e kenya ka tlase ho pan ea kaka. Ena ke karolo ea pele ea kaka ea raese. Leka ho etsa hore raese e be e teteaneng esita le holimo kamoo ho khonehang.
- Ho raese e setseng ka pitseng, e qeta halofo ka sekotlolo se kopanyang, hape se nkela sebaka sa sekwahelo sebaka sa pitsa ea raese. Eketsa marotholi a mangata a palesa ea pandane, 'me u potlakise ho e kopanya le raese. Sena se lokela ho etsa hore raese e be mmala o motala.
- U sebelisa mokhoa o tšoanang le oa pele, ka bonolo u hatake le ho boreleli raese ena e tala e tala holim 'a raese e tšoeu ka har'a pan ea kaka ho etsa mokete oa bobeli. Leka ho se hatelle ka thata ha u ntse u aba raese e tala, kapa u tla senya sebaka sa pele.
- Ho raese e setseng ka pitseng, eketsa marotholi a 5 kapa a mang a petri ea pandane, kapa ho fihlela raese e fetoha moriti o motala oa botala (ho feta sepakapaka sa pele). Tlhahiso: Lefifi le tla u fa phapang e ntlafetseng 'me e be e tsotehang ha e felile.
- Hona joale eketsa raese ena e le lesela la ho qetela. U lokela ho eketsa lera lena ka bonolo le ka hloko, kapa o tla kopanya le sepakapaka sa pele. Etsa sekoahelo ebe o koahela kaka ea hau ka tin, foil le refrigerate lihora tse 'maloa, kapa bosiung bo bong (serame se tla tiisa lijo tsa metsi).
- Ho etsa moriana oa kokonate, ho itšetlehile ka hore na ke baeti ba kae bao u ba sebeletsang, u tla hloka 1/2 ho 1 kopi ea lebese la kokonate ea boleng bo botle. Beha lebese la kokonate ka lero la sauce 'me u futhumale (empa u se ke ua pheha). Kenya tsoekere ho latsoa, e hlohlelletsang ho qhibiliha. Hona joale eketsa bokahohleng ba ho qhibiliha ka metsing (1 tsp. Bakeng sa lebese la kokonate la 1/2; 2 tsp. Bakeng sa kopi e le 'ngoe). Qetella ka mocheso o mofuthu ho fihlela mongobo o phahama, ebe o tlosa mocheso.
- Ho sebeletsa lijo tse nang le litlolo, tlosa thipa ea serrated kapa ue tšele ka metsing a mang a belang (ho thibela thipa). Khaola libalase tsa kaka ea raese 'me u hlokomele ka ntle ho pan, u li tsamaise ho sebeletsa lipoleiti (Ke rata li-geometrical design tse entsoeng ka likarolo tse' maloa tse nyenyane, joalokaha ho tšoantšetsoa). E-ba le microwave lihobe tse khutšoanyane, kaha lijo tsena tsa lijo tse tsoekere - tse kang li-dessert tse ngata tsa Asia - li molemo haholo. Ebe u tšela mongobo oa kokonate, 'me u khabise ka mafura a seng makae. Thabela!
Litlhahiso: Lejoe lena le letle le leholo ho etsa mokete oa lijo tsa motšehare kapa mokete leha e le ofe oa boithabiso , kaha o ka o etsa letsatsi le le leng pele. E-ba le bonnete ba hore o tla e ja ka matsatsi a seng makae, kaha raese e tsitsitseng e ome ka potlako mme e thata.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 232 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 180 mg |
| Li-carbohydrate | 45 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 3 g |