Thabela khoho ena e monate ea raese le raese e nang le broccoli e nang le mouoane kapa salate e tala le li-biscuits bakeng sa lijo tse ngata tsa lelapa. Ke casserole e bonolo ho lokisa le ho baka.
Casserole e tšoantšetso e ne e entsoe ka pepere e khubelu ea tšepe ho e-na le e tala, 'me pimientos e ile ea tlosoa. Sebelisa khoho e setseng ka mokokotlo, kapa, haeba u khutšoanyane ka nako, u e etse ka khoho ea rotisserie. Li-packaged fresh chicken tse phehiloeng (eseng bohobe) ke kgetho e 'ngoe e babatsehang. Bona malebela bakeng sa menyetla e meng ea ho kopanya.
Seo U tla se Hloka
- 6 tablespoons botoro (aroloa)
- 1/4 senoelo se tšetsoeng tala pepere e tala
- Ho ikhethela: 1/4 senoelo se tšetsoe joang boiee bo botala
- Likhaba tse 5 tsa phofo kaofela
- 1 kopi ea khoho
- Likotlolo tse 1 1/2 lebese (kapa
- halofo le halofo )
- 1 teaspoon letsoai (e fokolang kapa e latsoang)
- pepere e ntšo e ncha, ho latsoa
- Likopi tse 2 / 2-3 li tšela likhoho tse phehiloeng
- Likopi tse 3
- raese e phehiloeng
- 1 (4 oz) e ka sliced li-mushroom, e tšolitsoe
- 1/4 senoelo se otsoeng pimiento
- Supuni e 1 e ncha e entsoeng ka parsley
- 1 kopi e le 'ngoe ea bohobe bo bonolo
- Ho ikhethela: 1/2 senoelo sa lialmonde tse hlatsoitsoeng tse tlotsitsoeng,
Kamoo U ka e Etsang
- Hala sekepe ho 350 F (180 C / Khase 4).
- Senya sejana sa bakeng sa 2-quart ka ho pheha ho sa phekolehe.
- Ka sekoahelo se seholo ho feta sepakapaka-tlaase mocheso, qhibiliha 4 tablespoons ea botoro. Kenya pepere e entsoeng ka bell le e tala e nang le tala, haeba u sebelisa. Pheha, e tsosang, ka metsotso e ka bang 3. Hlohlelletsa phofo; tsoela pele ho pheha, o hlohlelletsa, ka metsotso e ka bang 2. Butle-butle tsusumelletsa moro oa kana le lebese. Cook, e hlohlelletsang, ho fihlela mongobo o teteaneng. Eketsa letsoai le pepere e ncha e ncha fatše, ho latsoa, ebe o hlohlelletsa khōhō e tšetsoeng, raese e phehiloeng, li-mushroom, pimiento le parsley.
- Fetisetsa motsoako ho sejana se phehiloeng sa ho baka.
- Qhibiliha likhase tse 2 tse setseng tsa botoro.
- Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya bohobe bo bonolo bohobe bo nang le botoro bo qhibilihisitsoeng; lahlela ho apara.
- Fafatsa ka mokhoa o ts'oanang le bohobe bo entsoeng ka bohobe. Tlatsoa ka ontong ea preheated ka metsotso e 30.
- Fafatsa le lialmonde tse chesitsoeng, haeba u li sebelisa.
* Ho chesa lialmonde tse sulutsoeng, futhumatsa seretse se omileng holim'a mocheso o mofuthu 'me u phehe linate, li hlohlelletse, ho fihlela li le masoeu le monko o monate.
Litlhahiso
- Casserole ena e hlile e rarahane haholo. Haeba u sa tsotelle li-mushroom kapa eiee, u li tlohele. Bakeng sa phepo e nepahetseng le mmala, eketsa lierekisi tse phehiloeng kapa meroho e tsoakiloeng ho le mongobo le khoho le raese.
- Sebelisa bohobe ba letsatsi ho etsa breadcrumbs. Hlakola likarolo tse seng kae tsa bohobe ka likotoana ebe o li qobella ho motsoako oa lijo ho etsa li-crumbs tse nyenyane.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 708 |
| Total Fat | 30 g |
| Fat Satated | 12 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 91 mg |
| Sodium | 739 mg |
| Li-carbohydrate | 81 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 29 g |