Sebelisa nama ea nama ea kolobe kapa ea hog jowl sejo se monate sa Letsatsi la Selemo se Secha, se tsejoang hape e le Hoppin 'John. Lierekisi tse mahlo a masoeu, hammoho le meroho le lijo-thollo, li jeoa ka Letsatsi la Selemo se Secha sa mahlohonolo selemo se seng le se seng.
Seo U tla se Hloka
- Limiti tse 1 li omisitsoe lierekisi tse mahlo a mahlo
- 4 ounces letsoai
- nama ea kolobe , li-rind li tlosoa, li hlahisoa, kapa li-bacon tse teteaneng kapa li-hog jowl
- 1 kopi e entsoeng ka onion
- 3 ho ea ho 4 cloves konofolo, minced
- Likopi tse 1 ho isa ho tse peli tse tšetsoeng ham e phehiloeng
- 2 likhopo tsa celery, tse betliloeng
- 1/2 khubelu e tšebelitsoeng, e hlakileng, e khethollang
- 1/2 pepere e tšepe e tšehali, e tšolotsoeng, e ikhethang
- Kopi e 1 ea Creole kapa motsoako oa Cajun seasoning
- 1/2 teaspoon letsoai, kapa ho latsoa
- 1/4 pepere ea pepere
- Pepere e chesang, e khethollang, ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Ho latela melaetsa ea liphutheloana, soakisa lierekisi tse mahlo-mafubelu bosiung bo le bong kapa li koahele ka metsing, pheha metsotso e 2, ebe u emella hora e le 'ngoe. Tlatsoa.
- Ho sa le joalo, ka sekete se senyenyane, salisa nama ea kolobe e nang le onion ho fihlela e sootho.
- Kopanya nama ea nama ea kolobe le eiee le lierekisi tse tšolotsoeng le lisebelisoa tse setseng. Kenya metsi ho koahela feela. Ema ka nako e ka bang 1 1/2 ho isa ho 2 lihora tse peli, kapa ho fihlela ha u le bonolo, u hlahloba le ho eketsa metsi a mangata ha ho hlokahala. Latsoang mme u fetole linako.
Sebeletsa ka raese e chesang e phehiloeng, sipinake kapa meroho e meng, le bohobe ba lijo-thollo bo sa tsoa nkoa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 199 |
| Total Fat | 12 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 586 mg |
| Li-carbohydrate | 17 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 6 g |