Nakong ea likhoeli tsa lehlabula ha lihlahisoa li hlahisitsoe 'marakeng oa lihoai, ena ke tsela e ntle ea ho sebelisa meroho e meng ka lasagna ea lelapa. Ha ho na phepo ea lijo-thollo tse sa phehoang, haholo-holo lehlabuleng ha u sa batle pitsa ea metsi. Ha u bua ka mekhoa e khutšoanyane, nkho ea spaghetti e rekiloeng ka lebenkele e u fa lasagna ka potlako. Tlosa boroso bakeng sa phetolelo ea limela.
Seo U tla se Hloka
- 1 e nyenyane zucchini, sliced crosswise ¼-intshi e lekaneng
- 1 Semela sa egging se japane, sliced crosswise ¼-intshi e teteaneng
- 1 pepere e khubelu, ea lehlabula kapa ea mosehla e tšehali, e koahetsoeng, e lekanngoe ebe e arotsoe likotoana tse 6
- 3 tablespoons oli ea mohloaare
- 3 e kopanya litekisi tse sa lomosoang tsa Turkey (hoo e ka bang limilione tse likete)
- Letsoai le khabisitsoeng le pepere e ncha e le mobu ho latsoa
- Lipuo tse 1½ tsa pasta
- Mahe a maholo a mabeli
- 1 sesebelisoa sa 16-ounce ricotta
- ½ teaspoon e omisitsoeng basil
- 1 teaspoon e omisitsoeng oregano
- ½ senoelo sa shredded Parmesan chisi, se arotsoe
- Letsoai kapa letsoai le qhibilihisitsoeng le pepere e ncha ea fatše ho latsoa
- 6 ha ho na li-lasagna noodles tse hahiloeng (1 8-ounce package ea noodle)
- Lik'hilograma tse 1½ tsa mozzarella, ka ho khetheha li hloekileng (hoo e ka bang limilione tse likete)
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ovine ho 375 F. Preheat ea grill ho ea bohareng. Senya eggplant, zucchini le pelepele ka oli 'me u li qete ka letsoai le pepere. Hlatsoa meroho bakeng sa metsotso e ka bang 4 ka lehlakoreng le leng, ho fihlela e ngotsoe hantle le e bonolo, 'me e hlase moriri ka metsotso e ka bang 10, e etele e le hore e phehe hantle. Lula meroho ho fihlela u ka khaola meroho, ue tšele ka sekotlolo, u tšollele mongobo oa spaghetti, 'me u lahlele ho kopanya. Ha boroso e pholile ho lekaneng ho e sebetsana, e senya le ho e tšela ka sekotlolo le meroho le sauce.
- Ka sekotlolo se seholo, otla mahe habobebe. Eketsa ricotta, basil, oregano, 1/3 senoelo sa Parmesan chisi, le nako ka letsoai le pepere, 'me u hlohlelletse ho kopanya.
- Abela li-lasagna tse 6 tsa noodle tse nang le motsoako oa ricotta. Beha li-noodle tse peli ka tlase ho lipane tsa ho baka tsa literese tse 8 kapa 9, tse koahelang ka tlase. Beha karolo ea 1/3 ea motsoako oa meroho o khethiloeng. Ka mor'a moo, senoelo sa 1/2 sa mozzarella holim'a motsoako oa meroho. Pheta ho fihlela u e-na le likarolo tse tharo. Fafatsa karolo ea lasagna ka tsela e tšoanang le ea Parmesan e setseng.
- Koahela lasagna ka foil ea tin (bona Litlhahiso tsa Cooking). Bake ka metsotso e 25, ebe o tlosa foil 'me o phehe metsotso e 20 ho isa ho e 25 ho fihlela lasagna e phutholoha' me e soothoa ka holimo. Lumella lasagna ho lula bonyane metsotso e 10 ho ea ho e 15 pele u khaola, e le hore likotoana li kopane hantle.
Litlhahiso tsa Kitchen:
- O ka ja meroho ho fihlela ho matsatsi a 2 pele ho nako.
- U ka eketsa li-flakes tse nang le pinch kapa tse khubelu haeba u batla ho phunya.
- U ka sebelisa pan ea grill etsa pheho ea meroho ho stovetop haeba u se na mokhoa oa ho ja grill.
- Sebelisa masiana a monate a monate kapa a monate; khetho ea hau.
- Senya lehlakoreng le leng ka ho pheha ho sa phekolehe ha sebaka sa ho pheha le sebaka se ka tlase ho lasagna - ha u se tlosa, cheese e ke ke ea khomarela foil!)
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 699 |
| Total Fat | 36 g |
| Fat Satated | 15 g |
| Fat Unsaturated | 15 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sodium | 1,323 mg |
| Li-carbohydrate | 56 g |
| Fiber Fiber | 16 g |
| Liprotheine | 45 g |