Quintessential Quinoa Recipes

Bakeng sa ba sitoang ho ja koro, quinoa (e bitsoa keen-wah) e boemong bo phahameng ho feta pasta le motsoala. Esita le haeba u ka ja koro, sejana se lehlakoreng kapa salate e entsoeng ka quinoa e etsa phetoho e ntle. Quinoa e fana ka li-amino acid tse robeli tsa bohlokoa, e etsang hore e be protheine e feletseng, e etsa hore e ratoe ke limela. Hape ke mohloli o motle oa tšepe, fiber le li-vithamine tsa B. Ho sa tsotellehe boemo ba eona e le lijo-thollo tse khōlō, quinoa ke semelo.

Quinoa e bonolo ho e lokisetsa: e hlatsoe pele u pheha ho tlosa seaparo sa eona se bohloko, ebe u pheha karolo e 'ngoe ea quinoa likarolo tse peli metsi bakeng sa metsotso e 10-15, ho fihlela mokelikeli oohle o kenngoa.

• 01 ea 08

  Salad ea Southwestern Quinoa

  Saladi ena e mebala-bala e ka boroa-bophirimela ea quinoa e etsa sejo se setle sa lehlakore bakeng sa nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama. E boetse e sebetsa e le salate ea lijo tsa motšehare ka boeona.

• 02 ea 08

  Salad ea Quinoa ea Quinoa

  Li-chickpe, kapa linaoa tsa garbanzo, eketsa fiber e eketsehileng ho salate ena e nang le phepo ea quinoa ea quinoa. Hape, salate ena e ka ema e se e le sejo se seholo kapa e le sejana sa lehlakoreng la nama kapa tlhapi e omeletseng.

• 03 ea 08

  Li-quinoa-Li-Peppers tse khabisitsoeng

  Mona ke sejo se seholo sa meroho se tlaase sa meroho. Pelepele e entsoe ka quinoa, li-mushroom tsa mushroom, eiee, konofolo, sipinake le parsley. Ke lijo tse monate, tse nang le phepo le tse khotsofatsang.

• 04 ea 08

  Salad ea tamati ea Quinoa

  Matata a morara, lipelo tsa palema le likotoana tsa karolo-skim mozzarella ho pholletsa le salate e monate ea quinoa. Haeba ha u na lipelo tsa palema, leka artichokes ka makotikotlong kapa ka nkho. U lokolohe ho eketsa pelepele tse khubelu, hape.

• 05 ea 08

  Lemon Cilantro Quinoa

  Lemon cilantro quinoa ke pilaf ho feta salate. Li-quinoa tse phehiloeng li lumelloa ke monate o sa tloaelehang empa o khethollehile oa lemon le li-cilantro tse ncha, ho etsa lijo tse bonolo le tse monate.

• 06 ea 08

  Quinoa Pilaf

  Sejo se bonolo empa se monate sa quinoa se phehiloe ka moro, se nang le lihoete, pepere e khubelu, celery le li-scallions. Ena e tsoetseng pele ea quinoa pilaf e tla sebetsa le hoo e ka bang ntho leha e le efe.

• 07 ea 08

  Saladi ea Quinoa

  Ho na le salate e 'ngoe e bonolo ea quinoa e nang le flores ea broccoli, li-scallions le tamati e khethiloeng. Tlisetsa salate ena ho motho ea nang le lijo, kapa u tšele lijo tsa motšehare ho ea pele.

• 08 ea 08

  Salada ea Quinoa le Edamame

  Ena quinoa e monate haholo le salate edamame e fokotsehile ka mafura a mangata. 'me e ka sebelisoa e le setala se seholo sa lijo tsa meroho kapa e le sejana se seholo sa likhoho, tlhapi kapa tofu tse omeletseng. Hape ho etsahala hore ha e na mahala, leha ho le joalo kamehla hlahloba lenane la lisebelisoa tsa li-broth le tse ling tse ling tseo u khethang ho li sebelisa.