Lasagna ena e bonolo haholo ho lokisa le ho e kenya ka har'a pitsa. Lisebelisoa li rojoa 'me li lieha ho pheha ho phethahala. Haeba u belaella ho sebelisa lasagna e sa robeheng, e sa sebelisoeng, leka recipe; u tla makala. E tsoa ho sheba le ho latsoa feela joaloka lesela, la lasagna e apehiloeng, le ka mosebetsi o fokolang haholo le ho senya.
U se ke ua ikutloa u tlamehile ho latela risepe ho "T." Joaloka likarolo tse ngata tsa casseroles le mekhoa e liehang ea ho pheha, e na le risepe e rarahaneng, 'me e ikamahanya le maemo. Bakeng sa moriana oa chunkier, tlosa moriana oa langa le le lej ka makotikoti a mabeli a 14,5-ounce ea tomate, kapa sebelisa halofo ea tomate mongobo le halofo ea pasta kapa marinara. Haeba o rata chisi ea ricotta ka lasagna ea hau, tsoelapele 'me ue sebelise ho e-na le cheese ea cottage. Bakeng sa ponahalo e entsoeng ka bohobe, pele o sebeletsa, fa setsi sa mozzarella se fetang ka holimo mme u se behe ka tlas'a broiler kapa u se chese setofo se chesang ka metsotso e seng mekae.
U lokolohe ho nka sebaka sa nama ea nama ea khomo ka karolo e itseng kapa sosase ea Italy (tse monate kapa tse bonolo, tse ngata kapa tse tlosoa ho casings), kapa bakeng sa sauce e phopholetsang, sebelisa fatše turu. Haeba u rata mongobo o nang le nama e ngata, eketsa lithane tse ling tse peli tsa nama. TVP kapa linaoa ke liprotheine tse ntle tse khethollang limela.
Seo U tla se Hloka
- 1 eiee e bohale
- Supuni e le 'ngoe ea oli ea mohloaare e nang le botšehali
- 1 khomo ea khomo ea lik'hilograma
- 1 clove garlic, minced
- 2 (li-ounce) makotikoti a tomate
- 1 (6-ounce) e ka kenyelletsa tamati
- 1 teaspoon letsoai
- 1 teaspoon e omisitsoeng oregano
- 1/2 teaspoon basil e omisitsoeng
- 12 ounces cottage chisi
- 1/2 senoelo grated Parmesan chisi
- 12 ounces lasagna noodles (e sa koahetsoeng, e robehileng likotoana)
- Li-ounces tse 12 tse khabisitsoeng ka mozzarella (likopi tse 3)
Kamoo U ka e Etsang
- Ebola eieee 'me u e tšabe ka majoe.
- Hala oli ea mohloaare ka skillet e khōlō holim'a mocheso o mofuthu. Kenya onion ho skillet ebe u pheha ka metsotso e ka bang 2, u hlohlelletsa kamehla.
- Ho senya nama ea khomo ho skillet ebe o pheha ho fihlela e se e pinki, e tsosang hangata; kha metsi hantle.
- Eketsa konofolo, tomate mongobo, lekhae la langa le le lej, letsoai le oregano le basil ho ea skillet. Tsoela pele ho pheha ho fihlela motsoako o qala ho omisa.
- Hlatsoa setho sa nama ea mongobo ho ea tlaase ho moapehi ea liehang. Kenya phaputso e 'meli ea lasagna noodles le holimo ka lera tsa li-cheeses. Pheta likarolo tse nang le moriana, li-noodle le li-cheeses tse ngata, tse qetellang ka chisi.
- Koahela pitsa e koahetsoeng ebe u pheha ka tlaase ho lihora tse 6 ho isa ho tse 8.
Litlhahiso
- Sebelisa basil le oregano ea lekhasi mme u qobe litlama tse matla haholo. Haeba u rata limela tse ncha tse entsoeng ka likhahla, sebelisa lipopoana tse 1 1/2 e mong le e mong oa oregano e entsoeng ka lekhetlo le lecha le basil.
- Ho nka sejana sena ho ea moketeng kapa moketeng o hloekileng, koahela pitsa e chesang ea lithapo ka lithaole bakeng sa ho kenya le ho boloka sejana se chesa. E kene ka potlako hang ha u fihla ketsahalong 'me u sebeletse e chesang ho moapehi ea liehang.
- Le hoja liphoofolo tse ngata li ka pheha ho ea phehetsoeng habonolo ntle le pele ho hobola, nama ea fatše ke ntho e ikhethang. Mefuta e meholo ea likhomo le mafura a mang a fatše a ka ntlafatsa haholo litlolo, mebala le tatso.
- E le ho ntlafatsa ponahalo ea sejana bakeng sa ho sebeletsa, fafatsa cheese e bitsoang shredded Parmesan kapa parsley e ncha e entsoeng ka holimo.
- Fokotsa chisi ea mozzarella ho isa ho li-ounces tse 8, haeba o lakatsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 443 |
| Total Fat | 20 g |
| Fat Satated | 9 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sodium | 852 mg |
| Li-carbohydrate | 36 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 31 g |