Kotsi ea ho pheha

Na u itokiselitse koluoa? Ho tloha lintoeng tsa leholimo nakong ea lehlabula ho ea ho litšisinyeho tsa lefatse neng kapa neng ha maholiotsoana a oela le ho phatloha mariha, 'Mè oa Nature o ka re makatsa. Nka nako 'me u nahane ka ho itokisa ha hao ka tšohanyetso le tlhahiso ea ho pholoha ha koluoa.

Hangata maemong a tšohanyetso, matla a tsoa 'me sehatsetsi sa hao, seferefere le sehate ha se na thuso. Haeba u na le mahlohonolo a ho ba le oli ea khase, u lokela ho ntse u khona ho pheha, esita le ka ho phatloha ha elektronike; hlahloba bukana ea hau mme u netefatse hore o boloka lipapali tse fumanehang, ka setsing sa metsi.

Grill ea ka ntle e ka ba sesebelisoa se seholo sa ho sebelisa, empa ka kopo, se se sebelise ka tlung, esita le karacheng. Joale u etsa'ng haeba u na le setofo sa motlakase kapa setofo 'me boemo ba leholimo bo le bobe haholo ho feta grill? Itšetlehe ka lintlha tsena.

Litlhahiso Bakeng sa Koluoa

• Li-canned le tse omisitsoeng li ka pholosa maemong ana. Reka mefuta e fokolang ea sodium 'me u li boloke sebakeng se pholileng, se omeletseng, ho etsa bonnete ba hore u tšoaea letsatsi la ho reka sehlahisoa.
• Bokella li-direpepe tse bonolo tse sebelisang lijo tsena le ho li boloka hantle ka lijo, hammoho le lisebelisoa tsa motheo tse kang ho hlahisa, lijana, likhaba le lipoleiti.
• Ho na le lintho tse ngata tse tsitsitseng tsa lishefu tse sa kenngoeng ka makotikoting. Batla mabokose a lero, seto le moro ka mabokoseng, litholoana tse omisitsoeng le li-snack, le tse ling tse ka bolokoang ntle le sehatsetsing.
• Fetola setulo sa hau sa lijo tse entsoeng ka makotikoting le tse omisitsoeng ka linako tse ling ho netefatsa hore phepelo ea hau e ncha.
• Etsa bonnete ba hore u na le chisi ea Parmesan botala e ka lehlakoreng. Cheese eo e reretsoe hore e bolokehe mocheso oa motjhesong, esita le ka mor'a hore sephutheloana se bulehe, kahoo ho molemo hore ebe u na le tšireletso ea tšohanyetso.

• Litholoana le meroho e mengata li tla boloka boleng ba tsona ka mocheso oa motsoako, kahoo li lule li le teng kamehla. Liapole, libanana, tamati, morara, lihlooho tsa lettuce, squash, eiee, litapole, celery, pelepele le lihlahisoa tse ling li tla boloka hantle hafeela li bolokiloe sebakeng se pholileng le se lefifi.
• Metsi ke sesebelisoa sa bohlokoa, eseng feela bakeng sa ho noa empa hape bakeng sa ho phekola lijo tse omisitsoeng. Kahoo u boloke metsi a mangata a nang le libotlolo ka letsohong, bakeng sa ho noa, ho pheha, esita le ho hlanya meno.

• Bonyane metsi a letsatsi ka letsatsi ka motho e mong le e mong ka tlung ea hau ke bonyane bonyane.
• Bakeng sa tlhahisoleseding mabapi le ho lahleheloa ke matla le polokeho ea lijo , bona Eng ka Matla a Matla?
• Bakeng sa lethathamo la lijo tse tloaelehileng tsa li-pantry, bona li- Pantry Basic .
• Sheba litlhaloso tsa rona tsa lik'hamphani tse ngata tsa lijo tse phelang .
• Pele ho Leholiotsoana Katrina, litsebi li ile tsa khothalletsa hore u lule u le teng ka nako e lekaneng bakeng sa lijo tsa matsatsi a mararo, empa joale ke nahana hore ha ho na letho le leholo. Ka mor'a ho bona linako tse telele tse arabelloang ke Mahlatsipa a Katrina, ke ne ke tla khothalletsa ho boloka bonyane beke ea liphallelo - tse peli li molemo.
• Ntle le lijo, setsi sa hau sa setsi se lokela ho kenyelletsa libeteri, seea-le-moeeng, lijo tsa liphoofolo haeba ntlo ea hau e kenyeletsa liphoso tse nyenyane, metsi a mangata, li-flashlight kapa mabone a tšohanyetso, likerese, li ka bula, li bapisa, le meriana efe kapa efe ea meriana eo lelapa la hao le e hlokang . Haufinyane tjena ke fumane likerese tsa motlakase tse mathang libetri. Li ka nka lihora tse 24, kahoo ke mohloli o motle oa lebone le sireletsehileng.
• Setsi sa thuso ea pele se boetse se hlokahala; Haeba u na le kamoreng, nahana ka ho boloka liaparo le likobo tse ling hape.
• Hopola ho boloka selefouno ea hau ho uena 'me u etse bonnete ba hore libaktheria li lefshoa hantle.
• Hopola hore haeba o se na mohloli bakeng sa lijo tse pholileng, u tla hloka ho ja feela ka hare ho lihora tse 1-2. Se pholileng se tletseng leqhoa se setle haholo ho boloka lijo tse batang, empa ho ke ke ha chesa lijo tsa mofuthu kapa tsa mocheso lijo ka potlako ho lekaneng ho thibela mathata a polokeho. Kahoo e ka ja lijo tsohle tse senyehang ka hare ho nako ea lihora tse 2, kapa u li lahle.

• Haeba boemo ba leholimo bo bolokehile hoo u ka khonang ho tsoa ka ntle, etsa Li-packet tsa lijo tsa motšehare tse nang le boikarabelo bo boima. Lijo tsena tse lekaneng tsa lijo li ka ba tsa bophelo ba bophelo; 'me ho hloekisa ho fokolang.
• Nka boela ke khothalletse ho boloka lipoleiti tsa pampiri, linoelo, napkins, le lisebelisoa tsa polasetiki. Ka tloaelo ha ke e khothaletse hobane ha ba na botsoalle bo botle ba tikoloho, empa ha u thulana le khaello ea metsi, li etsa hore bophelo ba hau bo be bobebe haholo, hape bo sireletsehile hape.

Kahoo e-ea leqepheng le hlahlamang u fumane lipepepe, u boloke lintho tsa hau, u li tsebise. U tla ikutloa u le betere ho tseba hore lelapa la hau lea itokisetsa.

Ke bokella lipepe tsena ka ho nahana hore ha u na ho fumana mohloli oa ho pheha. Bongata ba bona ha ba sebelise mocheso; bokella le ho ja. Haeba o ka pheha setofo sa khase kapa grill, lenane la hau la lipepe tsa pantry le tla ba leholo haholo. Tabeng eo, hlahloba Letoto la Hao la Botho.

Bakeng sa ho futhumatsa metsi ho phekola lijo, nahana ka ho reka setofo sa kampo kapa khase e chesang ea khase e sa sebeliseng motlakase. Hape, e-ba hlokolosi ka lisebelisoa tsena mme u latele litaelo ho lengolo lena.

Ka mor'a hore u itokisetse sena, u ka phutholoha, u tseba hore u ka itlhokomela le ba lelapa la hao nakong ea ts'ohanyetso.

Lijo tsa Likoluoa ​​tsa Likoluoa

• Butter ea Peanut Granola Ho phuthela Sandwich
  Li-sandwiches tsena tse majabajaba le tse majabajaba li monate haholo ho li etsa le ho monate.
• Tuna Pizza
  Linaoa tse tšoeu tse mashed, li kopantsoe le li-seasoning tse ling, etsa pizza e ntle haholo ea pizza bakeng sa pizza ena e monate. Mochine o mong o moholo oa li-boboli o boloka hantle mocheso oa motsoako.
• Kris's Famous Potato Salad
  Ke rata salate ena; e tsitsitse ebile e le monate. U ka e sebelisa hape ha sandwich e jala kapa e pata. Reka linkho tse nyane tsa salate tse apara kapa mayonnaise bakeng sa boemo ba hao ba tšohanyetso bo-pantry bakeng sa sena le tse ling tsa lijo tsa salate.
• Salmon le litapole Salad
  Sebelisa li-pouch tsa saalmon ho e-na le likane haeba u ka rata; litlhapi tse pakeng ha li na letlalo kapa masapo. Sebeletsa salate ena ka pita bohobe bakeng sa lijo tsa motšehare.
• Couscous Chicken Salad
  U hloka metsi a belang bakeng sa salate ena, ntle leha u ka fumana mofuta oa motsoala oa motsoako o kenang metsi a batang.

• Moriana oa Pesto le oa Shrimp oa tamati
  Batla li-pesto tse omeletseng sebakeng se hohelang sa supermarketeng ea hau, 'me u netefatse hore li ka khutlisetsoa metsi ka mocheso oa mocheso. Salate ena e makatsa ebile e na le phepo e nepahetseng.
• Setepa sa Artichoke le Chickpea
  Na u kile ua nahana hore u ka ja lijo tse monate nakong ea koluoa ​​ea tlhaho? U ka khona ka mohope ona! Hopola, ha ho hlokahale hore u sebelise metsoako eohle. Hafeela u e-na le lisebelisoa tse ka sehloohong, sebelisa lihlahisoa tseo u li etsang.

Boitsebiso bo eketsehileng

• Kit ea Litokisetso Tsa Likoluoa
• Sefefo-Bopaki ba Lehae la Hao
• Itokisetse Koluoa ​​le Kit ea Phoso