Salate ea litapole ke setho sa lelapa se tloaelehileng. Kemiso ena e sa lefelloeng ke gluten ke eo motho e mong le e mong a khonang ho e pata, e se nang gluten kapa che. Ebile e phethehile bakeng sa ho pheha ka mor'a ntlo, pikiniki, kapa ka ntle ho moo ho jang ketsahalo.
Lijo tse tloaelehileng li tloaelehile ka lirapa tse ngata tsa litapole. Phapang e le 'ngoe ke tšebeliso ea mayonnaise ea mahala ea gluten .
Seo U tla se Hloka
- 6 e bohareng
- russet litapole (Idahos)
- 1 teaspoon letsoai (bakeng sa ho pheha litapole)
- 1 senoelo sa gluten-free mayonnaise
- Dipole tse 2
- apere cider asene
- 1 isipuni e lokiselitsoeng mosetareta
- Ho ikhethela: likhabapo tse 2 tsa tsoekere
- 2 di-teaspoon lero la thollo
- 1 1/2 teaspoon letsoai
- 1/2 teaspoon pepere e tšoeu
- 1 senoelo sa celery (sa khaotsoa)
- 1/2 senoelo
- oli e tšehla (e entsoeng)
- 3 eiee e tala (e nang le likotoana)
- 1/2 senoelo se seng sa parsley (se secha, se qhiloe, boloka sprig bakeng sa ho khabisa)
- 3 mahe a maholo (
- e phehiloeng ka thata, e khaotsoe)
- Hloekisa: 1/2 teaspoon paprika
Kamoo U ka e Etsang
- Peel le pheha litapole ka a phehile, metsi a salted ho fihlela hamonate, hoo e ka bang metsotso e 30 ho isa ho e 40.
- Hlakola le pholile.
- Khaola litapole ka lik'hilograma tse 1/2 ho ea ho tse 1 le sebaka sekotlolo se seholo.
- Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya hammoho mayonnaise, asene, mosetareta, tsoekere e khethollang, lero la celery, letsoai le pepere. Beha ka thōko.
- Monyako o monyenyane oa celery, eiee, eiee e tala, parsley le mahe ka sekotlolo se nang le litapole. Tšela ho apara ka meroho ebe u pene ka bonolo ho fihlela u kopane hantle.
- Etsa lihora tse 'maloa, kapa ho fihlela matsatsi a mabeli pele u sebeletsa.
- Nakoana pele ho sebeletsa, ho khabisa le paprika le sprig ea parsley .
Tlhokomeliso: Etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o oela, lisebelisoa, lipane le lithulusi ha li na gluten . Bala kamehla mabitso a sehlahisoa. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi ho tiisa hore sehlahisoa ha se na gluten.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 283 |
| Total Fat | 24 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 125 mg |
| Sodium | 698 mg |
| Li-carbohydrate | 12 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 6 g |