Li-baked kale chips li na le furikake ea Japane (raese e natefisang) e le hore e hlahise lijo tse nang le phepo e ntle ea Japane. Li-chips tsa khale tsa khale li nkoa ka letsoai la leoatle le oli ea mohloaare, empa ho Japanese tlhahiso ea mohopolo o tloaelehileng, letsoai le nkeloa sebaka ke furikake, e leng letsoho la letsoai la japane la letsoai le lijalo tse ling tse kang limela tsa sesame, limela tse omisitsoeng tsa leoatleng le tse ling tse omisitsoeng.
Seo U tla se Hloka
- Lekhasi le le leng la likhahla le lekhetlo la pele
- 1 isipuni
- oli ea mohloaare
- 2 diaspoon tse omisitsoeng limela tse omisitsoeng tsa furikake (raese ea Japane), kapa e nkeloa sebaka ke tse ling tsa monate oa furikake
Kamoo U ka e Etsang
- Leoto la pele ho chesa ho ea ho 350 F.
- Hlatsoa 'me u khelle ka ho feletseng makhasi a curly kare.
- Tlosa makhasi a khale a makhasi ho tloha stem e thata. Lahla stems.
- Tšoaea makhasi a lekaneng ka ho lekanngoa kapa ho lekanngoa.
- Mohala oa 2 oa ho baka likhashe le pampiri ea letlalo.
- Atolose makhasi a khale ka pampiri ea letlalo .
- Oli ea oli ea mohloaare holim'a makhasi a khale mme o akhotsoe ka bonolo.
- Bake metsotso e 10 ho isa ho e 15, ho fihlela makhasi a khale a le lerootho mme ha a sa le bonolo.
- Tlosa ho tloha letsong 'me hang-hang u fafatse li-chips tsa khale le furikake (raese ea Japane e natefisang).
- Plate le ho sebeletsa.
Litlhahiso tsa Recipe:
Li-furikake tse nang le mefuta e mengata ea lijo-thollo (raese ea Japane) e nang le tatso leha e le efe ea furikake ea khetho ea hau.
Ho e-na le oli ea mohloaare, leka lehlaka, kapa tatso e meng e etsa hore oli ea mohloaare e kopane ka tsela e sa tšoaneng.
U se ke ua tšoaea letlapa la ho baka ka khale, empa ho e-na le hoo u ba fe sebaka se lekaneng bakeng sa ho tsuba le bakeng sa mongobo leha e le ofe makhasi a lokelang ho kojoa. E tla etsa bonnete ba hore chiphala ka seng sa khale se teteaneng ebile se phunyeletse.
Le hoja u ka 'na ua lekeha hore u tšeloe ka letsoai ha u li lahlela ka oli ea mohloaare, ha ke buelle letsoai leha e le lefe hobane furikake seasoning e na le letsoai le leholo bakeng sa linako tsa khale tsa khale. Letsoai leha e le lefe le eketsehileng le litlhapi tsa hau li tla ba letsoai haholo.
Lisebelisoa tse khethehileng:
- Pampiri ea lipere
Haeba u sa tloaele ho ja lijo tsa Japane , furikake ke e 'ngoe ea lisebelisoa tsa motheo tsa raese tse entsoeng ka lisebelisoa tse omisitsoeng, ke sethala se tsitsitseng,' me ke se ratehang har'a bana. Ke mokhoa o tloaelehileng oa ho ba teng ka nako e telele nakong ea lijo tse ngata tsa Japane ka ho fetola raese e pholileng e le sejo se mebala-bala sa raese seo u tla batla ho se ja.
Palo ea libate tsa furikake tse fumanehang mabenkeleng a lijo tsa Majapane a sa feleng. Leha ho le joalo, litlolo tse tloaelehileng tsa Japane tsa furikake li kenyelletsa meroho, lehe, tlhapi ea bonito (katsuo), cod roe (tarako) , li-red perilla leaf (shiso), li-pickle (umeboshi) le li-seaweed (nori).
Bakeng sa risepe ena ea khale, ke ile ka khetha tatso ea meroho, kaha ke ne ke utloa hore meroho e omisitsoeng e tla kopana hantle le tatso ea tlhaho ea khale. Ka mokhoa o mong le o mong, leka furikake e fapa-fapaneng 'me u bone seo u se ratang ka ho fetisisa.
Ke netefatsa hore hoo e batlang e le tatso ea furikake e tla tsamaea hantle, kapa ho phomola, bakeng sa li-chips tsa khale.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 80 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Li-carbohydrate | 4 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 1 g |