Kemiso ena e bonolo ea mandarin orange vinaigrette e na le tangy haholo hobane e entsoe ka lero la lamunu la lamunu , le tsamaeang haholo ka salate e entsoeng ka spinach. Ho apara ho ka fanoa ka mocheso oa mofuthu kapa ho futhumatsa haeba o ka rata hore meroho ea hau e fokotsehe.
Ho ithuta ho etsa liaparo tsa salate ke bokhoni bo botle hobane ho apara hangata ho na le likhase tse ngata tsa sodium, mafura kapa tsoekere. Ha u lokisetsa risepe ho tloha qalong, u ka laola se kenang ho sona.
Le vinaigrette ena e na le menyetla e mengata ea bophelo bo botle ho tloha ha li-orange tsa mandarin li haelloa ke vithamine ea C, e leng antioxidant e bolelang ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho thibela kankere. Litholoana li boetse li na le vithamine A e phahameng le khalsiamo e ngata, vithamine B-6 le magnesium.
Haeba u apara ho apara sena ka salate ea spinach, ho molemo ka ho fetisisa hobane li-vithamine le liminerale tse tšoanang li fumaneha ka li-oranges tsa Semandarine li fumanoa ka sipinake. Ho phaella moo, sipinake ke mohloli o moholo oa tšepe o thehiloeng limela.
Seo U tla se Hloka
- 3/4 senoelo sa cider asene
- 3/4 senoelo sa mandar orange (ho tloha ho 6 ho ea ho 8 li-mandinine)
- 2 tablespoons boea bo bofubelu veine (kapa boleng bo botle
- asene ea balsame )
- 2 tablespoons tsoekere e sootho
- 1
- shallot (minced)
- 1/4 teaspoon
- letsoai la kosher (kapa ho latsoa)
- 1 ho isa ho 1 lik'hilograma tse peli tse sa tsoaloang
- oli ea mohloaare
Kamoo U ka e Etsang
- Beha asene ea cider, lero la mandarin la orange, veine e khubelu (kapa asene ea balsame), tsoekere e sootho, shallots le letsoai la kosher ka blender. Ho leka ho kopanya lisebelisoa.
- Le hoja blender e ntse e matha, butle-butle eketsa oli ea mohloaare ka mokoloko o tsitsitseng ka ho buleha holimo ho blender.
- Fetisetsa sekoting sa salate kapa nkho e nang le sekwahelo.
- Refrigerate leha e le efe ea vinaigrette e setseng bakeng sa beke e le 'ngoe. Ka mor'a moo, lahla karolo leha e le efe e sa sebelisoang ea ho apara salate.
Tlhokomeliso: Le vinaigrette ena e ka fanoa ka mocheso oa mocheso kapa o futhumala ka meroho ka ho e futhumatsa ka sekotlolo sa metsotso e le 'ngoe kapa tse peli. Qoba ho futhumatsa ka microwave hobane ka ho etsa joalo, u ipeha kotsing ea ho qeta mokhoa ona o motle oa ho apara melemo eohle ea oona.
Litlhaloso tse amanang le Recipes
Haeba mandarin Orange vinaigrette ea hao e sebetsa hantle le ho apara salate eo u e ratang ho etsa liaparo tse ling tse ngata tse nang le li-orange kapa li-citrus tse nang le limatlafatsi tse ngata tseo seaparo sena se se etsang, nahana ka sekhahla sa balsamic vinaigrette se entsoeng ka lero la lamunu mme o phethahetse bakeng sa salmon. Kapa leka tsena mahe a linotši-lime li apara mohope o kopane le leoatleng la scallops.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 109 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 25 mg |
| Li-carbohydrate | 2 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |