Ho apara ka mokhoa ona ho tloaelehile ho phunyeletsoa hammoho ka tlas'a sekotlolo se seholo sa salate. Ha e se e entsoe, lettuce le lisebelisoa tse ling li kenngoa sekotlolo 'me li khabisoe ka bonolo ho apara meroho ka ho feletseng, ha li tlohela ho apara ho hongata ka tlas'a sekotlolo. Ke mokhoa o tsotehang o lebisang ho salang e ntle, empa ho otla nkho e 'meli, e tharo kapa e' ngoe e nyenyane ka nkho e nyenyane ho e sebelisa ka matsatsi a 'maloa ke khetho e ntle, hape.
Seo U tla se Hloka
- 3 tablespoon
- oli ea mohloaare e sa lekaneng (kapa oli ea meroho)
- 1 tablespoon veine e khubelu veine
- 1 tablespoon minced
- shallot (khetho)
- 1/2 teaspoon mosetareta oa mosetareta
- dash sea salt (ho latsoa)
- pepere e ntšo e ntšo (ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
Haeba u sebelisa hang-hang , hlakola oli, asene, shallot haeba u sebelisa, le mosetareta tlase sekotlolo se seholo sa salate. Kenya letsoai le pepere ho latsoa.
Eketsa leha e le efe salate eo u e etsang le ho qhoqhela ho kopanya-ha u ntse u lahlela salate e tla nka liaparo tse ngata kamoo ho hlokahalang hore li koahetsoe (bakeng sa salate e ngata e koahetsoeng, e 'ne e kokotse), le ho apara ka tsela e feteletseng ka tlhaho ho tla lula fatše sekotlolo. Ke mokhoa o motle ka ho fetisisa oa ho lahla metsi a boima ka meroho e thata.
Tlhokomeliso: Tsela e molemohali ea ho latsoa ho apara ke ho qhaqha lekhasi la lettuce (kapa eng kapa eng eo u tla e apesa ka ho apara) ebe o nka ho loma-ka tsela eo u latsoa mokhoa oa ho apara joalokaha o tla jeoa.
E le hore u etse pele , kapa li-salad tse nyenyane, li-whisk lisebelisoa ka sekotlolo se senyenyane kapa senoelo sa tekanyo kapa u kenye metso ka nkho, sekoahelo le ho sisinyeha ho kopanya. Ema, e koahetsoe ebile e tletse, ho fihlela ho beke e le 'ngoe. Hlokomela 'me u lemosoe hore oli ea mohloaare e tla phunyeletsa serame' me e shebahale e le ntle haholo. Le ha e shebahala e le monate, kholiseha hore ha ho letho le tšosang le hlahileng ka ho apara; ho tla bonahala e le ntho e tloaelehileng le ho latsoa monate ka ho feletseng hang ha e khutlela mocheso oa motsoako 'me oli e "qhibilihile" morao ho metsi. Etsa ts'ebetsong joalo, haeba u rata, ka ho e senya kapa ho e sisinya hangata ho e khothaletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 185 |
| Total Fat | 20 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 15 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 93 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |