Kakaretso ena ke tsela e ntle ea ho thabela monate oa lehlabula o monate oa lehlabula. Li ka ba sejo se monate kapa sejo se monate ka lehlakoreng bakeng sa lijo tse thibelitsoeng.
Seo U tla se Hloka
- 2 litsebe tse kholo tsa poone e monate (kapa senoelo se nang le 1 se nang le lijo-thollo tse tlotsitsoeng,
- Mahe a maholo a mabeli
- 1/4 senoelo lebese kaofela
- 1/4 senoelo se phofo se nang le morero
- 3 tablespoons mosehla oa poone
- 1 1/2 teaspoon tsoekere
- 1/2 teaspoon letsoai kapa ho latsoa
- 2 1/2 teaspoon e bakang phofo
- Oli ea lebanate e le 1 bakeng sa frying (e ka 'na ea e-ba sebaka sa canola)
Kamoo U ka e Etsang
- Ka holim'a sekotlolo se seholo, u sebelisa thipa e bohale, u beole likhama tsa poone ka hloko. Ka morao ea thipa, hlahisa lero la milky ho tloha ka sekoting ho ea ka sekotlolo.
- Hlatsoa mahe le lebese ka poone ho fihlela li kopane hantle. Ka sekotlolo se seng, kopanya phofo, poone, tsoekere, letsoai le phofo ea ho baka. Tšela ka sekotlolo sa poone motsoako, 'me tsosa ka spatula ho theha e teteaneng batter.
- Tšela oli ka boima ba 3/4-inch ho skillet e boima-mosebetsi. Ho feta mocheso o moholo o tlisa oli ho 375 ° F. Ha oli e chesa, tlohela likhaba tse hlahisitsoeng tsa ho itlhatsa ka hloko oli. U se ke oa hlola u tšoara, fritters ha ea lokela ho ama. Molemo ka ho fetisisa o entsoeng ka lihlopha tse peli. Pheha hoo e ka bang metsotso e meraro ka lehlakoreng le leng, ho fihlela fritters ea poone e le e sootho.
- Hlatsoa lithaole tsa pampiri kapa mohala oa terata. Letsoai haeba le lakatsa, 'me le sebeletse lijo tsa poone kapele.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 268 |
| Total Fat | 10 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 228 mg |
| Sodium | 1,045 mg |
| Li-carbohydrate | 33 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 12 g |