Na u khathetse ka raese e phehiloeng? Eketsa tse ling tsa meno ea hau ea nama le likhoho ka mokhoa ona o bonolo le o monate oa li-rice pilaf tsa khale tsa Turkey.
Rice pilaf e tsebahala lefatšeng ka bophara 'me e sebeletsa lireschorente tse ntle ka ho fetisisa e le sejana se lehlakoreng ho likhoho kapa linonyana tse khubelu. Turkey, pilav (pee-LAHV) ke lentsoe le sebelisetsoang ho hlalosa e le 'ngoe feela, empa lijana tse ngata tse entsoeng ka raese .
Pilaf ena e phehiloe ka botoro, oli le orzo. Ke lehlakoreng le letle la ho sebeletsa ka lijo tse halikiloeng, lijana, le kae kapa kae moo u ka sebeletsang raese e hlakileng. Haeba u batla ho e fetola e le entree, leka raese ea rice pilaf e nang le khōhō le likhoho .
Seo U tla se Hloka
- 1 tablespoon botoro kapa margarine
- 1 tablespoon ho pheha oli
- 2 tablespoons orzo pasta
- 1 senoe sa raese (Baldo kapa Calrose)
- Likotlolo tse 2 tsa moro
- Letsoai (ho latsoa)
- Pepere e ntšo (ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se sa tebang, qhibiliha botoro le oli hammoho. Hang ha o qhibilihisoa, eketsa pasta ea orzo u tsoele pele ho feta mocheso o mofuthu ho fihlela pasta e fetola 'mala oa khauta o lefifi. E-ba hlokolosi 'me u tsoele pele ho tsosoa kahoo botoro le orzo ha li chese.
- Eketsa raese e sa phehoang 'me u tsoele pele ho fihlela oli e sebelisitse ho pholletsa le lithollo. Eketsa moro oa hau le linōko 'me u tlise pheha. Haeba u sebelisa likhoho tsa bouillon sebakeng sa setokong, khaola kapa u tlohele letsoai.
- Koahela le ho fokotsa mocheso. Lumella raese hore e mamele butle ho fihlela mokelikeli o nyamela.
- Ha u sa tlose sekoahelo, nka pan eo ho tloha mocheso 'me ue behe ka thōko ho pholile. Lula ka holimo ka linako tsohle ha raese e phunya.
- Tlhahiso: Haeba matla a mangata haholo a hlahisa ka hare ho sekwahelo, e butse 'me u koahela top of pan ka lithaole tse seng kae tsa pampiri, ebe u koala sekoahelo holim'a tsona. Sena se tla amohela mongobo o feteletseng 'me se lumelle raese hore e tsoele pele ho fofa ka lebelo.
- Pele u sebeletsa, bula sekwahelo 'me ka bonolo u tsose raese ho lokolla tlaase ebe u arola lithollo.
- U ka sebelisa sekotlolo se senyenyane sa lijo tsa letsoai e le hlobo hore ue fe pontšo ea raese pilaf. Tlatsa sekotlolo mme o jare raese e mofuthu ka morao ea khaba. Tlosa sekotlolo holim'a poleiti ea tšebeletso. Pilav e tla tsoa ka sebōpeho sa sekotlolo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 243 |
| Total Fat | 6 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 458 mg |
| Li-carbohydrate | 42 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 5 g |