Leka mokhoa ona o bonolo, o monate oa salate 'me le ka mohla u se ke ua reka ho apara ka botebo hape. Lemon le konofolo li tlisa tse ngata ho lettuce e hlakileng empa li ikutloe li lokolohile ho eketsa eng kapa efe eo u e ratang.
Hlokomela hore recipe ena e etsa ho apara ka mokhoa o lekaneng oa vinaigrette bakeng sa likotlolo tse 4 ho isa ho tse 6 tsa lettuse kapa meroho e meng. Ikutloe u lokolohile ho ba le makhetlo a mabeli, a mararo kapa a mane kapa a mane ho feta bakeng sa salate e kholoanyane kapa ho ba le ba bang bakeng sa salate matsatsi a seng makae.
Pro Tip: Etsa lero ka lehlakoreng pele u le khaola ka halofong ho le hloekisa.
Seo U tla se Hloka
- 1 e nyenyane ea clove garlic
- 1 isipuni
- lero la lero la lemone
- 1/2 teaspoon letsoai leoatleng (hantle)
- 1/4 teaspoon pepere e ntšo (e ncha fatše)
- 1/4 teaspoon e omisitsoeng / fatše mosetareta
- Tablespoons tse peli ho ea ho tse 3
- oli ea mohloaare e sa tsoaloang (kapa
- oli ea mohloaare )
- Ho ikhethela: 1/2 teaspoon
- Lemon lemon (finely grated)
Kamoo U ka e Etsang
- Ebola 'me u fokotse konofolo (o ka sebelisa mochine oa konofolo, haeba u rata; mechine ea khatiso e atisa ho ntša bohale ka konofolo, empa batho ba bang ha ba bonahale ba e bona). Haeba u etsa salate lihora tse 'maloa tse latelang, beha konofolo ka sekotlolo se seholo sa salate. Haeba u ntse u apara pele ho nako, beha konofolo ka nkho e nang le tiiso.
- Eketsa lero la lemone, khama ea lemon, letsoai, pepere le mosetareta. Hlakola ho kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe (kapa tiisa le ho sisinya nkho). Hlatsoa oli ea mohloaare (kapa, hape, tiisa nkho 'me ue sisinye ka matla).
- Latsoang 'me u fetole letsoai le pepere ho latsoa. Haeba ho apara ho le thata ho uena, ikemisetse ho eketsa oli e ngata ea mohloaare ho nolofatsa tatso. Letsoai le leng le tla feta le tla thusa tempter acid ho raha, hape.
Sebelisa ho apara hang-hang. Haeba u entse ho apara ka sekotlolo sa salate, feela u kenyetse meroho ho sekotlolo seo se seholo 'me u lahle! Kapa ho boloka, ho koahetsoeng le ho penta, ho fihlela ho beke e le 'ngoe. Oli ea mohloaare e tla tiisa ka sehatsetsing, empa e tla qhibiliha ka potlako ha e behoa ka mofuthu oa mocheso hape.
Etsa-Pele Pele Tlhahiso: Etsa hore u apara salate hamorao letsatsing leo ka sekotlolo, ka holimo ka meroho e hlatsoitsoeng le e omisitsoeng, 'me u behe mongobo (empa o se metsi) pampiri ea pampiri holim'a makhasi. Tsoela pele u se u itokiselitse ho sebetsa, ho fihlela lihora tse 6 kapa tse 8.
Liphetoho Tse monate:
- Kenya tablespoons tse 1 kapa tse peli tsa fresh minced herbs-parsley, samente, chervil, kapa dill mane ke khetho e babatsehang.
- Sebelisa oli ea lemon kapa oli ea avocado ho e-na le oli ea mohloaare
- Fokotsa tatso ea lemon ka ho tlohela sehlaha sa lemone
- Kopanya tatso ka hanyenyane ea li-orange ho motsoako
- Etsa konofolo-e tlohele feela kapa u sebelise shallot kapa li-onion tse tala bakeng sa tatso e fokolang haholo
- Punch lintho tse ling ka ho sebelisa 1/2 teaspoon mosetareta oa mosetareta sebakeng sa mosetareta
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 169 |
| Total Fat | 12 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 400 mg |
| Li-carbohydrate | 16 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 3 g |