Ja Lijo tsa Korea ka lijo tse fokolang tsa Carb

Ho na le lijana tse ngata tsa Korean tse ka khethang ho tloha ha li kenyeletse raese kapa li-noodle, hore li ka bonahala li le bonolo ho khaola li-carbs ha li ntse li ja lijo tsa Korean. Empa ke tseba batho ba seng bakae ba Korea ba lekile ho ja lijo tsa South Beach kapa Atkins, mme ba fumane ho le thata ho tsamaea ntle le sekotlolo sa raese kapa li-noodle ha ba ntse ba thabela litlolo tse monate, tse letsoai kapa tse bolila lijo tsa Korean. Ke kenyelitse lenane la litsela tse tharo tsa ho ja lijo tse tlaase tsa Korean, tse ka monate hoo u sa ikutloeng eka u haelloa ke letho.

• 01 ea 03

  Sebelisa li-noodle tse tlaase tsa Carb Tofu

  Li-noodle tsena tsa Majapane li batla li le ntle haholo, kaha li tlase ka lik'hilojule le tlaase ka lik'habohaedreite. E entsoe ka yam ea Japane le tofu, li na le lik'hilojule tse 20 feela ka nako ea ho sebeletsa 'me li monate ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tloha ka sopho ho hlahisa likhahla. Ha ke e-s'o e sebelise sebakeng sa pasta bakeng sa lijana tsa Italy kapa tsa Amerika (ha ke tsebe hantle hore na litšoantšo tsa bona li tla li beha joang), empa ke li sebelisitse lijana tsa li-noodle tsa Korean le tsa Japane 'me hona joale ke seholo se seholo . U ka li laela Inthaneteng, mohlomong marakeng oa hau oa Asia, kapa libakeng tse khethiloeng naheng ka bophara.

  U ka li sebelisa ka:

  • Soupe ea Noodle Soup
  • Hlohlella li-noodle tse halikiloeng

• 02 ea 03

  Thabela Lijo Tse Khōlō Tsa Korea

  Li- marinades tse ngata tsa Korea li na le tsoekere, mahe a linotši, kapa lero la tholoana, tse thusang hore nama e be e monate le e monate. Ha e na thuso, leha ho le joalo, haeba o le lijo tse tlaase tsa carb. Ho e-na le tsoekere, o ka sebelisa 3 Tbsp ea monate o kang Splenda. Haeba u tšoana le 'na mme u ka lemoha morao oa morao-rao sebakeng sa tsoekere, joale ke fana ka tlhahiso ea Smart Sweet Xylitol. Ke monate oa tlhaho o sa nang le carbs kapa kamore ea morao-rao, 'me eona feela e fokolang ke hore e theko e boima.

  Hang ha o etsa marinade, o ka e sebelisa ka nama ea khomo, ea khoho le ea nama ea kolobe. U ka etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha lijong tsa likhoho ho bulgogi ho shish kebabs ho ea ho salate ea steak. Le hoja marinade ena e etsoa bakeng sa nama e lokelang ho kojoa kapa e koahetsoeng, u ka e sebelisa ho pan-fry.

• 03 ea 03

  Kenya sebaka sa Rice

  Ntho e babatsehang ka raese (kapa pasta kapa bohobe), ke hore e fana ka phephetso e phethahetseng ea lijo tse monate. U ka nkela sekotlolo sa raese sebakeng sa lijo tsa Korea le lijo tse 'maloa tse bonolo le tse fokolang tse kang mahe a Korean, steamed tofu, kapa tlhapi e tšoeu e ometsoeng. Ka ho nkela sebaka ho e-na le ho tlosa li-carbs, ho tla ba bonolo ho qala le ho boloka lijo tse tlaase. Joalo ka linako tsohle, e bua ka ho leka-lekanya litlolo le litlolo tsa lijo tsa hau.

  Kenya sebaka sa raese ka:

  • Tofu e bitsoang Steamed Tofu ka ho phatloha ha soy sauce
  • Li-mahe a nang le metsi a nang le letsoai le lenyenyane kapa le se nang letho
  • Li-Fatets tsa Fish Fish
  • (fokotsa palo ea phofo le letsoai ka risepe)