Sebelisa recipe ena e bonolo ho etsa Tofu ea Korean e nang le moriana. Tsejoa e le dubu tchim ka puo ea Sekorea, sejana sena se ka etsoa ho stovetop, kapa esita le ka microwave, haeba u hlile u hatelloa ka nako. E tsoela pele ho bontša hore hase lijo tsohle tsa Sekorea tse etsang boitlamo ba nako ea ho etsa.
Lijo tsena ha li potlaketse feela ebile li le bonolo ho itokisetsa, empa hape li phetse hantle, li tenyetseha ebile li ntle ka palo leha e le efe ea li-sauces tsa ho pata Asia. Ka bokhutšoanyane, ke sejo se tloaelehileng sa Korean se hantle ka nako efe kapa efe.
Na o ka reha melemo ea bophelo bo botle ea tofu? Le hoja tofu e se e le lijo tse tsejoang haholo lefatšeng ka bophara, ka setso sa Amerika se tloaelehileng, hangata se ntse se amahanngoa le mefuta e mengata ea meroho ho e-na le ho nkoa e le lijo tseo omnivores e ka li thabelang. Haeba u batla ho fokotsa palo e khubelu ea nama eo u e jang kapa feela ho batla ho kopanya hanyenyane ka kichineng, tofu ke lijo tse ntle tse lekang ho leka hobane ha li na liprotheine tse ngata feela empa tse kholo amino acid.
Lijo ke hape mohloli o motle oa limatlafatsi tse ngata le liminerale, ho kopanyelletsa tšepe, calcium, manganese, selenium, phosphorus, magnesium, koporo, zinc le vithamine B1. Kahoo, haeba u haelloa ke tse ling tsa limatlafatsi tsena, fana ka teko ho tofu.
Seo U tla se Hloka
- 1 block ea tofu
- ho lata sauce
Kamoo U ka e Etsang
- Ho qala ho etsa sejana, khaola tofu ka likotoana kapa likotoana, hoo e ka bang boholo ba liselefouno. U ka boela ua e chesa kaofela haeba u lakatsa, 'me ue khaole hamorao.
- Haeba u tla sebelisa microwave ho lokisetsa sejana, beha tofu ka sekoahelo se sireletsehileng 'me u se koahelle feela ka thaole ea pampiri ea mongobo.
- Haeba o tla sebelisa sesebelisoa sa mouoane, fosa tofu ho stovetop metsotso e ka bang 5 ho isa ho e 7.
- Hang ha o qetile ho fofa, sebeletsa tofu ka sauce ea dipping ea khetho ea hau. E ka ba sauce e nang le linokoana , asene, kapa sauce. O ka tšollela mongobo holim'a tofu kapa o e sebeletsa ka lehlakoreng le leng. haeba u sebeletsa batho ba seng bakae ba fapaneng 'me u sa tsebe hantle hore na lithahasello tsa sauce tsa tsona li hokae, sebeletsa seroso sa moriana ka lehlakoreng le leng. Haeba u sa tloaelane le moriana oa tofu oa ho jala 'me u se ke ua tiisa hore na o tla khetha mofuta ofe oa mongobo, nahana ka ho sebeletsa liphala tse ngata tse sa tšoaneng, e le hore uena le ba lelapa la hao kapa metsoalle le ka khona ho hlahisa mefuta e mengata.
Matšoenyeho a Bophelo ka Tofu
Tofu le soya li fumane lihlooho tse mpe tse thehiloeng ho lihlopha tsa bona tsa kankere ea matsoele, empa joale bo-rasaense ba re kamano pakeng tsa lihlahisoa tsa soya le kankere ea matsoele e sa hlaka ebile basali ba linaheng tsa Asia, moo lijo tsena li leng teng haholo, ba hlahisa kankere ea matsoele lipalo tse fokolang ho feta basali ba Bophirimela.