Koti e nang le mafura a tlaase ke sesebelisoa se rarahaneng le se sa theko e tlaase. Monate o monate, yogurt e tlaase e ka sebelisoa ka mefuta e mengata ea diresepe. Ho ja mafura le lik'halori ka ho sebelisa yogurt e tlaase sebakeng sa salate e bolila, tranelate le mayonnaise lijong tse nang le lijo tse ngata. E sebedise kahare le ka li-dessert, le mefuta eohle ea lipepe tse ling hape. Le yogurt e se nang mafura e ka boela ea sebelisoa mefuteng e mengata ea lipepe, haholo-holo nonfat ea yogurt ea Segerike , eo ka tlhaho e teteaneng ebile e le monate ebile e tšoere hantle lijana tse phehiloeng.
Ikutloe u lokolohile ho leka lisebelisoa tse fapaneng tse sa tšoaneng ho fihlela u fumana seo u se ratang ka ho fetisisa-etsa bonnete ba hore u sebelisa likarate tse hlakileng bakeng sa litlhahiso tse ka tlase.
Mona ke litsela tse 10 tse bonolo tseo u ka li behang fatše kapa lijo tse seng kae
- Sebelisa yogurt e le tangy marinade ea khoho. Kenya pepere ea lero la lemone ho senoelo se seng sa majoe a tlaase a mafura a tlaase, hammoho le 1 tsp e khabisitsoeng le konofolo le phofo ea phofo ea curry. Khothalla hammoho 'me u kenye likhoho (matsoele le lirope). Tsamaea ka sekotlolo (kapa zip-top bag) ho fihlela ho lihora tse 24 ebe u pheha sebelisa mokhoa oa hau oa ho pheha (grill, roast, joalo-joalo).
- Kopanya yogurt le likomkomere tse shredded, konofolo, le litlama bakeng sa ho ruruha habonolo le ho phetse hantle.
- Etsa smoothie e mafura a mafura a monate ka yogurt, litholoana tseo u li ratang haholo (tse ncha kapa tse leqhoa) le leqhoa le qhibilihantsoeng.
- Hlahloba liaparo tsa salate, tuna kapa litapole ka ho eketsa yogurt, lero la lemone (kapa asene), letsoai, pepere le limela tse ling tse ncha.
- Etsa lijo tsa lijo tsa hoseng (kapa lijo tse tsoekere) tse majabajaba ka mafura a tlaase. Likarate tsa kahare le monokotšoai le lijo-thollo tse feletseng kapa granola. Bakeng sa sekhahla se setle, etsa likarolo tse 'maloa ka khalase ea parfait senoelo.
- Etsa hore litapole tsa hau li behiloe hantle. Feela tranelate e bolila bakeng sa yogurt nakong e tlang ha u ntse u tlōla litapole tse halikiloeng.
- Bakeng sa ho pheha hantle, tlosa botoro le / kapa oli ka li-muffin le bohobe bo potlakileng ka bo lekanang ba yogurt. Etsa bonnete ba ho eketsa 1/2 tsp. ea ho baka soda le ho e ka senoelo sa yogurt.
- Bakeng sa ho khaola ka tsela e ts'oanang, ts'oanela ho ts'oara leqhoa ka holim'a likhase tse pholileng bakeng sa litlolo tse monate le tatso e eketsehileng.
- Sebelisa yogurt ka li-stews, chilis, stroganoffs e le sebaka sa khalase, lebese, kapa tranelate e bolila. Etsa bonnete ba hore u ka eketsa qetellong ea ho pheha le ho fokotsa sejana sa hau se chesang ho ea mocheso o bonolo ho qoba ho koala. Ntho e 'ngoe e ka etsoang ke ho tsitsisa yogurt ka ho susumetsa tsp. ea cornstarch pele ae phaella ho lijo tse chesang.
- Cheese ea Yogurt ke e meng e ntle ho feta tranelate chisi le ho bonolo haholo ho e etsa. Tlosa yogurt holim'a sekotlolo ka lihora tse peli ka sehatsetsing ka sefate se nang le cheesecloth kapa lithaole tsa pampiri. Sephetho sa ho qetela ke sephahla se teteaneng le se tenyang se sebetsang hantle ka toast e feletseng ea koro le li-bagels.
Hang ha u se u lekile litlhahiso tse 'maloa tse ka holimo, u tla ba le kutloisiso e ntle ea hore ho senya yogurt ho sebetsa hantle bakeng sa lipepe tsa hau tse ratoang. Hona joale u ka qala ho etsa li-swaps tse ngata tse phetseng hantle 'me u qala ho leka le marinades, smoothies, dips, le lipepe tsa hau.