Li-dabs tsa lehlabathe ke litlhapi tse makatsang, tse ngata joaloka petrale feela kapa esita le litlhapi tsa metsi a hloekileng tse kang letsatsi kapa seretse. Hangata li na le li-pan-fried , empa li monate (hape li potlakela ho itokisetsa) ha li hloekisoa. Bona kamoo ho leng bonolo hakaakang hore u li kopanele ho monate ka mokhoa ona. Seo ba se hlokang ke spritz e nyenyane ea lero la lemone ha u li sebeletsa.
Seo U tla se Hloka
- Lipuo tse peli ho isa ho tse 3 tsa lehlabathe (ka motho ka mong)
- Di-teaspoon tse 2 ho isa ho tse 6 (1 ho isa ho 2 teaspoon ka lehlabathe)
- letsoai le latsoang (letsoai le letle la letsoai)
- Hloekisa: Lemon
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat broiler 'me u behe sesebelisoa sa ho pheha ka lisenthimithara tse tharo ho isa ho tse ka tlaase ho broiler.
- Tlosa li-filets tsa lehlabathe le ho li pata. Li behe, letlalo-lehlakoreng-tlaase, ka lakane ea ho baka. Etsa li-filets tse nang le botoro ebe u li fafatsa ka letsoai.
- Beha letlapa la ho baka ka tlas'a broiler mme u phehe ho fihlela litlhapi li fofa habonolo 'me li qala ho sootho ka holimo, metsotso e ka bang 4.
- Sebeletsa tlhapi e chesang, e nang le lemon wedges bakeng sa spritzing.