Haeba re nka nako e lekaneng ho mamela 'mele ea rona, re ka ithuta ho hongata haholo. Matla a hao a holimo-kholo a kae? Na o na le khatello ea kelello bophelong ba hau? Na 'mele oa hau o na le mahlaba le bohloko bo boholo? Na ts'ebetso ea hau e nepahetse? Na u ntse u ameha kamehla? Na u ipha nako ea letsatsi le leng le le leng? Na u etsa seo ke se bitsang ho itlhokomela ka ho feteletseng: na u iketsetsa ntho ea pele ka kutloisiso ea hore u boloka bophelo ba hau ho fapana le ho ba "boithati"? Likarabo tsa lipotso tsena li re fa boitsebiso bo bongata. Ho hloekisa nako le nako le nako ke monyetla oa ho tsosolosa metso ea rona ea boiketlo, ho fa 'mele ea rona phomolo e loketseng, le ho tsosolosa litho tsa rona tsa detoxification. Mali, ho ja lijo le ho felisoa kaofela li fumana tlhokomelo le phomolo e nyenyane mosebetsing oa bona o boima.
01 ea 08
Sejo sa Motsoako oa Detoxification: Boemo ba Pele ba ho Hloekisa 'Mele Na u ile ua ja-ja nakong ea matsatsi a phomolo? Na u ntse u feteletsa 'mele oa hau ka lijo tse ngata haholo, joala, tsoekere le lebese? Lenaneo lena la lijo le reretsoe ho thusa ho fokotsa ho ruruha, botsoa le chefo ea 'mele e akaretsang. Hase ho itima lijo, 'me u ka ja lijo tse ngata, tse tlatsang, tse hahang. Karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ha ho na ntho e ikhethang kapa e-esoteric mona: lijo tsohle li fumaneha sebakeng sa korosari ea moo. U etsa qeto ea hore na u batla nako e kae ho khetha detox, u khetha bonyane ba matsatsi a 7-14, kapa e le phetoho e tsoelang pele ea bophelo. Hang ha u bona kamoo u ikutloang kateng hantle-ho ba le bokhoni, ho matlafatsoa le ho hlaka ho feta pele-u ka 'na ua se ke ua batla ho khutlela ho ja mokhoa o tšoanang oa khale.
02 ea 08
Ho hloekisa linako tsa nako: Ho lokisetsa 'Mele ea rona ea phetoho
Ha nako e 'ngoe le e' ngoe e fetela ho e latelang, re ka tšehetsa 'mele ea rona ka ho hloekisa mekhoa ea rona ea matla ka bonolo. Mali, ho senya, ho felisa bohle ba hloka tlhokomelo, haholo ka mokhoa o tšoanang oa ho lokisa likoloi tsa rona, ho fetola oli, le ho netefatsa hore metsi a mang kaofela a lekane. Leha ho le joalo ho ba bangata ba rona, 'mele ea rona e lokela ho lla pele re elelloa seo re se etsang ho rona. Hoa makatsa hore ebe mechine ena e hlollang, e sebetsang ka thata, e tsitsitseng le e tsitsitseng e mamelloa ka hohle kamoo e etsang kateng: tekanyo e tlaase-esita le mefuta e fokolang, oli e chefo, metsi a kotsi, ho phomola ka ho lekaneng le ho feta. Kahoo haeba re nka nako e nyenyane ho mamela 'mele ea rona, re ka ithuta ho hongata haholo. Matla a hao a holimo-kholo a kae? Na o na le khatello ea kelello bophelong ba hau? Na 'mele oa hau o na le mahlaba le bohloko bo boholo? Na ts'ebetso ea hau e nepahetse? Na u ntse u ameha kamehla? Na u ipha nako ea letsatsi le leng le le leng? Na u etsa seo ke se bitsang ho itlhokomela ka ho feteletseng: na u iketsetsa ntho ea pele ka kutloisiso ea hore u boloka bophelo ba hau ho fapana le ho ba "boithati"? Likarabo tsa lipotso tsena li re fa boitsebiso bo bongata.
03 ea 08
Lijo Tsa Alkaline jen hoy Mokhatlo oa bongaka o thehile hore lijo tse nang le alkaline tse nang le lijo tsa limela ke senotlolo sa bophelo ba nako e telele, empa ho boloka lijo tsa alkaline ho ntse ho le thata ho feta mehleng ea kajeno ea bophirimela. Liminerale tse rarahaneng tse ngata li na le bongata ba meroho le khetho ea litholoana, leha ho le joalo lijo tse bonolo, soda le li-proteine tse feteletseng li nkile sebaka. Ho senyeha hohle ha mathata a bophelo bo botle le mathata a fokolang a ka hlahisoa ke acid e fetisitsoeng e bakoang ke mekhoa ea rona e fetolang. Litaba tse monate ke hore re ka etsa ho hong ka eona; re ka fetola ts'ebetso ena 'me ra folisa' mele ea rona ho tsoa maloetse a mangata ka taba ea likhoeli. Ena hase phetoho e potlakileng, mme ke boitlamo ba bophelo bo hlokang boinehelo. Mehato e latelang e lokela ho u thusa tseleng ea hau.
04 ea 08
Dijo e thibelang ho ruruha: Ho hotetsa "Mahare" Ka hare Ho ruruha ke e 'ngoe ea li-buzzwords tse kholo sechabeng sa meriana ea bongaka,' me bopaki bo phahame hore ho ruruha ho sa feleng ke mokokotlo oa ba bangata, kapa ha ba bangata, lefu le bolela. Batho ba bangata ba amahanya ho ruruha le maemo a kang arthritis le IBS, empa re ntse re tsoela pele ho utloisisa hore e boetse e amana le lefu la tsoekere, botenya, lefu la pelo, Alzheimer's le kankere. Lijo tse khahlanong le ho ruruha li ka ba le matšoao a khutsitseng, 'me li khutlisetsa maqhubu litabeng tse ngata tsa bophelo bo botle, ka melemo e eketsehileng ea matla a eketsehileng' me maemong a mangata, boima ba 'mele.
05 ea 08
Ho Khutlela Sekolo le ho Khutlela Mosebetsing Lunchinche tsa Mosebetsi: Macro Bowl Sena se bolela, sekotlolo se hloekileng le se setala sa macro ke vegan, gluten mahala, lijo tsa mahala tsa lebese le phetheho bakeng sa lijo tsa macrobiotic kapa motho ea batlang mokhoa o bonolo oa ho ja. Tsela e bonolo ea protocol ena e ntle haholo bakeng sa ho hloekisa ha bonolo, 'me e fa' mele monyetla oa ho phomola le ho folisa.
06 ea 08
The Dozen Dozen le The Fresh Fifteen Selemo se seng le se seng, Environmental Working Group (EWG) e bokella lethathamo la mefuta e 49 ea lihlahisoa le litekanyetso tsa lisebelisoa tsa likokoana-hloko tseo li nang le tsona. Lihlahisoa tsohle ke khatello ea metsi pele ho teko. Le hoja lethathamo leo le fetoha hanyenyane ho tloha selemong se seng ho ea ho se seng, lintho tse itseng li tsitsitse: ho na le lihlahisoa tse ka ba tse sireletsehileng ha li hōlile ka kakaretso, ha litholoana le meroho e meng e le tekanyo e chefo. Ho fanoe ka hore tsamaiso efe kapa efe ea ho hloekisa e akarelletsa litholoana le litlhapi tse ngata, ke khopolo e kholo ho itsebisa hore na ke eng eo u lokelang ho e reka ka lihlahisoa.
07 ea 08
Majoe le Smoothies bakeng sa ho Hloekisa, Detox le Post Workout Nutrition Alexandra Grablewski FoodPix bakeng sa Getty Images Lijo le smoothies li ka eketsa haholo lijo tsa rona tsa letsatsi le letsatsi. Li fana ka tekanyo e tebileng ea limatlafatsi mme li ka thusa ho khutsisa likarabo tsa ho ruruha 'meleng. Basebetsi ba meriana ea ts'ebeliso ea bophelo ba atisa ho fetola li-protocols tse nang le limatlafatsi tsa limatlafatsi ho thusa bakuli ba bona, 'me lino tse ngata tse thathamisitsoeng mona li ka tlatsetsa lijo tsa phekolo. Lena ke lethathamo la lijo tse ling tseo ke li ratang haholo metsing. Lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li hopola: kamehla tsitsa lero la hau kapa smoothie. Hobane'ng? Ho senya lijo ho hlahisa li-enzyme tse matlafatsang tse re thusang ho fumana limatlafatsi. Sena ke sa bohlokoa ka ho khetheha ho fanoa ke seoa sa mafu le matšoao a lijo tse amanang le moetlo oa mehleng ea kajeno, kahoo u nke butle, u noe seno sa hau, 'me u se chese bonyane pele u metsa. Kampa ea hau e tla leboha.
08 ea 08
Tlhokomeliso ea ho qetela: Lijo tsa Chakra le Smoothies Matthew Wakem bakeng sa Getty Images Lentsoe chakra le bolela li-wheel or vortex ka puo ea boholo-holo Sanskrit, 'me e sebelisoa ka meriana ea matla le matla a matla a matla ho lemoha ho phaphamala ha lifofane tse kopanyang' mele ea rona le matla a bokahohle. Ntho feela bakeng sa ho ithabisa ke hlahisitse lero bakeng sa mebala ea chakras tse 7. Tsena ha se likopano tse sa tloaelehang tse tsoang 'musong oa limela, empa ke lisebelisoa tse ka lumellanang hore li hlahise kaofela. Ba fana ka litebelisoa tsa mookoli oa phtytonutrients le matla a matla a lijo-e le ho folisa. Haeba u na le Vitamix, Blendtec kapa e 'ngoe e matla ea blender u ka etsa hore litholoana tsena li be le smoothies; ho seng joalo ke buella juicing.