Haeba u kile ua leka li-crumbs tsa panko tsa bohobe, ua tseba hore na li monate hakaakang. Hangata li sebelisetsoa ho eketsa mokokotlo oa lijo. Ho etsahala'ng ha o batla ho tlōla nama le ho ja sejana sa meroho se kopantsang panko le tofu? Thaba.
Leka mokhoa ona o bonolo oa panko o nang le tofu. Litapole tse ngata tsa panko tse khabisitsoeng ho tofu li letsetsa lehe ho thusa li-breadcrumbs li khomarela ho tofu. Haeba u le vegan, seo se hlahisa bothata, empa ha se sebelise lehe kapa sebaka.
Ketsahalong ena, mosetareta oa Dijon o kenyelletsoa lehe ho nkela sebaka. Lijo tse joalo li sebetsa joaloka lehe e le hore li tlamahane panko le tofu. E maketse: E eketsa tatso e kholo ho tofu hape! Hase feela hore u tla ba le crispy breaded tofu, empa e tla ba le tatso e ntle ea mosetareta e kopantsoeng ka ho loma!
Seo U tla se Hloka
- Phakete e le 'ngoe ea tofu
- 1 isipuni
- lehe le nkela sebaka , le kopane ka 2 tsp. ea metsi
- Kopi e 1 ea panko breadcrumbs
- Kopi e 1 ea mosetareta oa Dijon
- Dash letsoai (kapa ho latsoa)
- Peppi e hlabang (kapa ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
- Pele, lokisetsa tofu ea hau. Joaloka lipepe tse ngata tsa vegan tofu, ena e tla latsoa hantle ha u hatella tofu pele. Ha u tsebe hantle hore na u ka etsa seo joang? Sheba tataiso ena e bonolo ka mohato oa hore na u ka hatella tofu joang.
- Ka mor'a hore tofu ea hau e hatelloe hantle, e tšele ka har'a libopeho tseo u li ratang. Menoana, li-cubes, triangles kapa slabs kaofela li tla sebetsa hantle, empa sebopeho sa mono se tla u fa sekhahla se setle sa ho roala-to-tofu bakeng sa risepe ena.
- Hang ha tofu ea hau e se e loketse ho tsamaea, hlakola hammoho lehe pele le metsi ebe u eketsa mosetareta oa Dijon ho oona.
- Ka sekotlolo se arohaneng, kopanya panko le letsoai le letsoai le pepere 'me u kenyelle letsoalo ka oli e nyenyane.
- Tlanya karolo e 'ngoe le e' ngoe ea tofu ka mosetareta le lehe ho nkela motsoako oa motsoako, ebe o apara hantle ka panko. Fry tofu ea hao ka oli, e fetole ha ho hlokahala, ka metsotso e seng mekae ka lehlakoreng le leng.
- Thabela menoana ea tofu e entsoeng ka panko! Mohlomong u tla batla ho ba sebeletsa ka sauce ea dipping. Hoo e ka bang eng kapa efe e tla e etsa; moriana o monate oa chili e motle ke khetho e ntle!
Kaofela ka Panko Breadcrumbs
Panko ke mofuta oa bo-breadcrumb o omeletseng 'me hangata o sebelisoa ka lijo tsa Asia. E se e atile haholo ho US lilemong tsa morao tjena. Ho fapane joang le ho tloaeleha ha lijo?
Li-breadcrumbs li ka etsoa ka mefuta e sa tšoaneng ea bohobe, empa panko e entsoe feela ka bohobe bo tšoeu. Ho na le mefuta e 'meli e sa tšoaneng ea panko. Panko e tšoeu e entsoe ka bohobe bo bosoeu ntle le khanya, 'me panan ea tonane e sebelisa bohobe bohle, maqhubu le tsohle. Bohobe bo nkoa e le li-flakes ho e-na le li-crumbs, ho fane ka oli e ngata ka ho fetisisa hore e hlahe - le ho lla ha li-crispi ho feta li-breadcrumbs tse tloaelehileng. Phello: phetheho e tsitsitseng, oli e fokolang 'me, tabeng ena, lijo tse se nang nama!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 123 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 109 mg |
| Li-carbohydrate | 4 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 12 g |