Ka nako e 'ngoe ho bonolo ho le molemo! Taba ena e sa rarahaneng ea nama ea kolobe le raese e phehiloeng e monate ebile e bonolo ho itokisetsa. Eketsa broccoli kapa lehlakoreng le leng la meroho le salate e akhotsoeng bakeng sa lijo tse feletseng.
Ikutloe u lokolohile ho eketsa li-pimentos tse khethiloeng kapa li-carrot tse motsoako ho motsoako oa raese bakeng sa tatso e itseng le 'mala.
Seo U tla se Hloka
- 6 ho ea ho 8 likopi tsa nama ea kolobe
- Sephutheloana se 1 se omme
- sopho e entsoeng ka onion
- 1 senoelo sa raese e sa phehoang
- Likopi tse 3 metsi
Kamoo U ka e Etsang
- Hlalosa kolobe ho 350 F.
- Ka sejana sa bakeng sa 9-le-13-in-2-inch baking, kopanya sopho ea moroho, raese le metsi.
- Kenya libaka tsa nama ea kolobe holim'a motsoako oa raese.
- Hlakola motsoako o mong oa raese ka holim'a kolobe e 'ngoe le e' ngoe ea nama ea kolobe.
- Koahela ka thata-thata ka limela ebe u chesa ka ontong ea preheated ka metsotso e 40; tlosa foil mme o phehele metsotso e meng e 20.
- Sebeletsa pork chop le raese casserole ka broccoli e nang le mouoane kapa salate e tala. Kapa ue sebelise ka tomate e ncha e nkiloeng.
U ka boela ua rata:
- Skillet Pork Chops With Creamy Bacon le Sauce Wine
- E Bonolo, Balsamic e Monate e Thabisoa ke Kolobe ea Kolobe
- Setlolo se entsoeng ka nama ea nama ea kolobe
- Iron Skillet Pork E qhaqha ka liapole le meroho
- Lijo tse hlabosang tsa nama ea nama ea nama ea kolobe e na le litlhapi tsa Tomate le Chile
- Easy Baked Ngurube e Hlaha ka Liapole, Cinnamon le Brown Sugar
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 520 |
| Total Fat | 24 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 138 mg |
| Sodium | 122 mg |
| Li-carbohydrate | 26 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 47 g |