Lejoe la Carla le tebileng le entsoeng ka ho teba le tletse lihlahisoa tsa k'habeche, li-eiee e tala, le nama e khethiloeng kapa shrimp.
Ho khabisitsoe k'habeche le li-eiee tse tala 'me li hlohlelletse-tse halikiloeng pele li qhoma ka lehong .
Eketsa lihoete kapa meroho e mengata ho tlatsa le ho sebelisa nama e khethiloeng kapa shrimp.
Sheba hape: Li-Rolls, Li-Baked kapa tse Fried li noa
Seo U tla se Hloka
- Dipole tse 2 tsa oli ea tlhaho
- Likopi tse 3 ho isa ho tse 4 hop (shredded)
- 3 eiee e tala (e tšetsoe ka lehlakoreng le le leng)
- 1 tablespoon soy sauce
- 1 teaspoon tsoekere e sootho
- 1 senoelo sa nama (le / kapa shrimp, nama e phehiloeng le e phehiloeng)
- 1 sephutheloana sa egg roll wrappers
Kamoo U ka e Etsang
- Beha oli ea mahe a linotši ka loko ea 12-inch (kapa e kholoanyane) kapa skillet ea 12 (kapa e kholo) skillet. Kenya k'habe le li-eiee tse tala 'me u li lahlele ka oli ho apara.
- Beha pan ka lebaka la mocheso o phahameng le ho tsuba ka metsotso e ka bang 3, kapa ho fihlela k'habeche e fofa. Eketsa moriana oa soya, tsoekere e sootho, nama e entsoeng ka mahe a linotši, 'me u tsoele pele ho tsuba ka metsotso e le' ngoe, kapa ho fihlela meroho e pheha ka tsela e lakatsehang.
- Lumella motsoako oa meroho le nama o pholile hanyane ebe oa tlatsa wrappers ho latela litaelo tse pakeng tsa pakete.
- Ho sa le joalo, o chese oli ea tlhaho ea oli ea mokelikeli ka fryer kapa eketsa ka limilimithara tse peli tsa oli ea peanut ka har'a skillet e tebileng kapa saute. Mocheso ho 370 F.
- Ha li-roll tsa mahe li koahela, eketsa tse ling tsa tsona ho oli; u se ke ua lekana. Ha u ntse u kenella ka ho eketsehileng, ha e ntse e feta, e theola mocheso oa oli. Haeba mocheso o sa hlahe ka potlako, lehe le kenang le tla fumana oli e ngata.
- Pheha ho fihlela wrappers e le masoeu a mabeli, metsotso e ka bang 1 ho isa ho e 2. Ha li shebahala eka li soeufala kamoo u li batlang kateng, li tlose ka khaba e slotted le ho tšela lithaole tsa pampiri. Sebeletsa ka sethoai se monate le se bolila le / kapa mosetareta.
Carla's Notes
- Lebaka leo ka lona koro e neng e thathamisitsoe e le likotlolo tse 3 ho isa ho tse 4 ke hobane o batla ho ja ka hop ho e-na le ho e chesa. Haeba pan e sa lekana ka ho lekaneng, k'habeche e tla chesa 'me ho tla ba le metsi a mangata ha ho phethoa, kahoo u ka rata ho bapala e sireletsehile' me u sebelise linoelo tse tharo feela. Haeba u qetella u e-na le ho tlatsa metsi a mangata, e behe feela ka colander e behiloeng holim'a poleiti kapa ka sekoting ebe ue tlohela.
- Hape, mohlomong o lokela ho etsa li-batches tse 3 tsa ho tlatsa ho sebelisa sephutheloana se seng sa likopi tsa mahe.
- Moea o monate le o bolila oo re o sebelisang ke letšoao la Ty Ling. Ke iketsetse, empa ke khetha ba bona ka ho lekana. Masepa a Machaena ha a letho feela ka mosetareta o omeletseng o kopantsoeng le metsi ho tsitsitseng ha u khetha ebe joale o lumella ho lula metsotso e 15, empa ke nahana feela hore ha ho na letho le leholo leo u ka le etsang ntle le mahe a mahe.
- Kea tseba hore tlatsetso ena ha e utloahala e le ngata, empa e hlile e etsa tlatsetso e monate. Lelapa le leng le leholo le rata maqheka ana. Ke atisa ho etsa tse 60 ho tse 80 tsa tsona. 'Me ka sebele o ka bapala ho pota-pota le recipe, o eketsa palo leha e le efe ea li-veggies tse shredded le lintho.
- Mahlohonolo! Ke tšepa sena se le molemo!
Bona hape
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 77 |
| Total Fat | 6 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Sodium | 206 mg |
| Li-carbohydrate | 4 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 3 g |