Na tsokolate ee e entsoeng ka yogurt ea serame sa lijo tsa hoseng kapa ea lijo tse tsoekere? Re ke ke ra bua leshano, ho ka ba joalo. Ka tatso ea eona ea chokolete e matla le monate oa libanana, ka sebele u tla potlakela ho oela leratong 'me u be le phekolo e nepahetseng ea ho phekola e fumaneha kahare ea hau ha leino le monate le fihla le letsetsa.
Sohle seo u se hlokang ke blender le eferetsi ho etsa hore yogurt e serame e hlahe. E, u bala seo ka nepo: feela blender le freezer. Kahoo u se ke ua khathatseha ka ho tsoa hore ice cream maker!
U tlameha ho qala ka libanana tse nang le serame . U ka ba hloma ka letsatsi pele ho nako kapa u sebelisa mefuta e sa tšoaneng ea thepa. Ho sa tsotellehe seo u se ratang. Mahe a mahe a linotši kapa a agave a ka sebelisoa bakeng sa monate o eketsehileng. Sethala sa yogurt sa Greece se sebetsa hantle joaloka setsi, empa haeba u batla ntho e monate le ho feta, u ka boela ua kenella ka vanilla ea Gogurt ea Greece. Hape, haeba o batla ho khaola lik'hilojule, sebelisa feela yogurt e sa nonneng le lebese le lekaneng. Tatso e ntse e tla monate!
E itšetlehile ka recipe e ka tlase, u lokela ho khona ho pota-potile 3 kapa 4 servings. E robala hantle haholo ka mor'a hore e behe k'hamera bakeng sa metsotso e seng mekae pele u se u loketse ho sebeletsa. Etsa bonnete ba hore o holimo le banana, hobane ka botšepehi, ha ho mohla ho nang le banana haholo.
E le hore u phethe lijo tsa hoseng ka botlalo, leka ho eketsa lintho tse kang granola, kokonate e phatlolohileng, linate tse entsoeng ka letsoai, kapa linate tsa linate. E tla ja ka tsela e tšoanang le sejana sa açaí!
Seo U tla se Hloka
- Libanana tse mahareng tse teteaneng (lebenkeleng-le rekiloe kapa le hahiloe)
- 2 tablespoons mahe a linotsi (kapa lero la agave)
- 1/4 senoelo sekhahla Segate sa yogurt (lebese le seng le mafura kapa le feletseng)
- Lebese le leng le le leng la 1po (lebese kapa lebese lohle kapa lebese la motsoako)
- 1/4 senoelo sa cocoa phofo
- 2 di-teaspoon
- vanilla e nkiloeng
- 1/2 Banana (e ts'itsoeng, bakeng sa ho sebeletsa)
Kamoo U ka e Etsang
- Eketsa libanana tse serame, sweetener, yogurt, lebese, cocoa phofo le vanilla ho blender kapa smoothie maker. Etsa bonnete ba hore blender ea hao e matla ho lekanatsa. Etsa lik'hemik'hale 'me u li fetise sekotlolo sa seferete kapa setipi sa Tupperware.
- Koahela hantle 'me u qete bonyane lihora tse 6.
- Ha o itokisetsa ho sebeletsa, tlosa setshelo ka ntle ho sefate 'me u se behe konterakong ka metsotso e ka bang 5 ho e nolofatsa hanyenyane feela.
- Qoba 'me u arole k'hokate ea yogurt e nang le likotlolo tse peli.
- Ka holim'a yogurt e nang le serame le libanana tse nang le sliced mme u fafatsoe ka phofo ea kakao ho feta moo.
Lintlha tsa Kitchen
U ka etsa likhahla tsena tsa li-recipe habonolo ka ho sebelisa li-yogurt tsa Goroke le li-vegan, li-milks tse thehiloeng limela. Hape ho bonolo ho etsa hore risepe ena e be e phelang. E na le lisebelisoa tse fokolang feela, tseo kaofela li leng bonolo haholo ho li fumana ka mofuta o hlophisitsoeng.