Le salate e monate ea likhoho le raese ke lijo tsa motšehare tse monate, tse monate kapa tsa lijo tsa motšehare, tse phethahetseng letsatsi le leng le le leng la beke. Ke setala sa pepine e babatsehang, hape!
Ke ne ke sebelisa poho e entsoeng ka khoho eo ke e fumaneng sebakeng sa libaka, empa u ka sebelisa khoho ea rotisserie kapa khoho ea hao e halikiloeng kapa e halikiloeng ka salate. Ho tla ba monate le Turkey hape. Salate e boetse e sebetsa haholo. Ka tlase ho litaelo tseo ke seng ke thathamisitse mefuta e sa tšoaneng e fapaneng le mekhoa ea ho eketsa Ntho eo ke e ratang ho feta leha e le efe ea salate ea khōhō ke li-pecans tse hahiloeng .
Sebeletsa salate ka meroho e kopanehileng kapa lettuce ea romaine e tsamaee le tomate e ncha e nkiloeng, kapa e sebelise tomate kapa pelepele e tšehali.
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse 1 1/2 tsa raese (pheha le ho qhibiliha)
- Likopi tse 1 1/2 tsa celery (ho hlajoa)
- Likotlolo tse 1 1/2 tsa khoho (pheha, ho hlajoa)
- Likarolo tse 1 1/2 tsa lierekisi (Senyesemane, se phehiloe)
- 2 tablespoons onion (khabeloa chopped)
- 1 1/2 tablespoons pimiento (diced)
- 3/4 ho 1 kopi ea mayonnaise
- 3/4 teaspoon letsoai (kapa ho latsoa)
- 1/4 teaspoon pepere e ntšo
- 4 ho isa ho 6 linoelo tsa salate meroho (kapa lettuce le khethiloeng)
- Hloekisa: li-olives tsa pimiento-tse koahetsoeng
Kamoo U ka e Etsang
Beha raese e pholileng ka sekotlolo se seholo sa boleng. Eketsa celery e entsoeng ka letsoai, khoho e phehiloeng e phehiloeng, le lierekisi tse phehiloeng le tse pholileng. Hlohlelletsa li-onion tse khabehileng le pimiento. Mamela ka bonolo ho kopanya metsoako ka botlalo.
Hlohlelletsa senoelo sa 3/4 sa mayonnaise. Eketsa mayonnaise e eketsehileng, kamoo e lakatsang kateng, ho hlahisa salate.
Latsoang 'me u kenyetse letsoai, kamoo ho hlokahalang, hammoho le 1/4 teaspoon ea pepere e ncha e mongobo.
Koahela salate ka meroho e tsoakiloeng kapa lettuce e khethiloeng 'me u khabise ka lifate tsa mohloaare tse pentiloeng. Sebeletsa ka lilae tsa tamati, likomkomere, kapa avocado.
Liphetoho
- Eketsa 1/2 senoelo sa li-pecans kapa li-ammondi tse kolobisitsoeng ho salate hammoho le kana.
- Kenya sebaka sa khoho ka turkey e phehiloeng.
- Kenya sebaka sa raese ka koro e phehiloeng kapa koro e tšoanang.
- Emela liiee kapa u li nkele sebaka ka liiee tse tala tse teteaneng kapa liiee tse khubelu.
- Etsa li-pimientos tsa diced ka lipofu tse 2 ho ea ho tse 3 tsa pelepele tse khubelitsoeng tse besitsoeng ho tswa ho nkho kapa u sebelise pepere e khubelu kapa e tala e tšehali.
- Kenya sebaka kapa karolo e 'ngoe ea mayonnaise ka yogurt ea Greece,' me u kenye lero le lero la lemone, ho latsoa.
- Kenya likhaba tse seng kae tsa tablespoons tsa bakonte e phehiloeng e phehiloeng bakeng sa tatso e kholo ea tsuba.
- Etsa monoana o monyane o phehiloeng o ts'oanetsoeng o tsuba le o kenyelletsa motsoako oa khoho ho o tšela le ho o fa tatso ea Louisiana.
- Eketsa ka 1/4 senoelo sa ham e hahiloeng hantle.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 632 |
| Total Fat | 36 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Sodium | 590 mg |
| Li-carbohydrate | 46 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 28 g |