Saladi ena ea raese e etsoa ka meroho e hloekileng e khethiloeng le linaoa tse ntšo. Moaparo oa lero la lame ke motsoako o bonolo, 'me o fana ka monate o monate oa salate.
Ikemisetse ho eketsa hoo e ka bang 1/2 senoelo sa majoe a poone a phehotsoeng salate bakeng sa 'mala o mong le tatso.
"Sena se ne se makatsa! Ke ile ka se isa ho motho ea nang le metsi a mangata 'me ha ke e-s'o bone lijo li nyamela ka potlako! Tlhaloso ea mofuthu!" Adrianne
Seo U tla se Hloka
- 1 e ka etsang / e noa feela linaoa tse ntšo (tse tšolotsoeng le ho hlatsoa)
- Likopi tse peli tse raese raese e telele (e phehiloeng le e pholiloeng)
- 1 pepere e tala e tala (e khaotsoeng hantle)
- 1/2 khubelu e tšebelitsoeng ea tšepe (e khaotsoeng ka khase)
- Tamati e le 1 (seeded le chopped)
- Liiee tse peli ho isa ho tse 3 tse tala (tse khaotsoeng ka ho fetisisa)
- 3 tablespoons oli ea mohloaare e sa tloaelehang
- 2 tablespoons lero la lime
- 1/2 teaspoon mosetareta oa Dijon
- 1/2 teaspoon tsoekere
- 1/4 teaspoon komine
- 1/4 teaspoon pepere e ntšo
- Hloekisa: Parsley e entsoeng ka holimo kapa e nyenyane
Kamoo U ka e Etsang
Sekoteng sa boleng, kopanya linaoa tse ntšo le raese e phehiloeng e batang, pelepele e khubelu le e khubelu, tšepe ea tomate le eiee e tala.
Ka sekotlolo se senyenyane, hlakola hammoho oli ea mohloaare, lero la lalaka, mosetareta oa Dijon, tsoekere, komine le pepere.
Eketsa motsoako oa ho apara linaoa le raese 'me u tsose ka bonolo ho kopanya lisebelisoa.
Hloekisa ka parsley kapa cilantro e qhibilihisitsoeng. Koahela le refrigerate ho fihlela u pholile.
Sheba le ho sebeletsa.
Liphetoho
Eketsa ka 1/2 senoelo sa poone e phehiloeng ea kernel ho salate hammoho le linaoa tse ntšo.
Kenya lipole tse nyenyane tsa li-cilantro tse hloekileng ho salate le meroho.
Sebeletsa salate ka li-avocado tse ncha.
Kenya sebaka sa onion e tala ka lipofu tse tharo tse entsoeng ka boea bo bofubelu.
U ka 'na ua U rata
Tex-Mex Letšoao le linotši le linotši
Meroho e Holotsoeng le Rice Ho salisoa ka Lemon
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 475 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 19 mg |
| Li-carbohydrate | 81 g |
| Fiber Fiber | 17 g |
| Liprotheine | 19 g |