Li-colorful Rice Salad Le Lemon e apara

Saladi ena ea raese e kenyelletsa lekhase la lehlabula, tamati, sipinake, eiee e tala, le liaparo tsa oli le mohloaare. E kopane hantle ka steak e kentsoeng kapa e entsoeng ka letsoai, litlhapi kapa lijo tsa leoatleng.

Ikutloe u lokolohile ho nka mefuta e meng ea meroho, e kang boea bo tšesaane bo nang le boea bo bofubelu, lierekisi tse ncha tse phehiloeng kapa tse nang le serame, linaoa tse monate tse phehiloeng tse tala, li-pea pods, joalo-joalo.

Seo U tla se Hloka

• 2 eiee e tala (li-scallions), tse tšesaane
• Clove tse peli ho isa ho tse 3 tsa konofolo, e sithabelitsoeng le e fokolang hantle
• 1 e nyenyane ea squash ea lehlabuleng, e tšolotsoeng
• 1 le le le le le le le le langa le le leholo
• 1/2 khubelu e tšepe , e leng minced
• 1 makhasi a spinach makhasi, a phuthetsoe hammoho ka thata le ka mokhoa o tsitsitseng haholo (mokhoa oa li-chiffonade)
• 2 tablespoons khabeloa chopped parsley
• 1 rantipole, grated kapa minced
• 1/4 senoelo sa lero la lero la lemone
• 1/4 senoelo senoelo sa mohloaare sa moroetsana
• 1 linoelo tse peli ho 2 ho ea ho 2
• Letsoai le pepere ho latsoa
• Ka ho ikhethela: lialmonde tse nang le li-almond tse hahiloeng ka letsoho

Kamoo U ka e Etsang

1. Toss o ile a itokisetsa meroho hammoho ka khalase kapa sekotlolo sa ceramic ( sesebelisoa se seng sa reactive ).
2. Ka sekotlolo se senyenyane se nang le lero la lero la lemone, oli ea oli ea mohloaare ha o ntse o whisking, ho emisa metsi. Eketsa meroho; sekoahelo le refrigerate ka hora.
3. Kenya raese e phehiloeng; eketsa letsoai le pepere ho latsoa.
4. Bakeng sa li-almond tse hlabosang, li behe ka skillet e omileng holim'a mocheso o mofuthu. Pheha, e hlohlelletsa le ho fetoha nako e telele, ho fihlela feela e le masoeu le monko o monate.

1. Holimo le lialmonde tse chesitsoeng.
2. Refrigerate ho fihlela nako ea ho sebeletsa.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	525
Total Fat	15 g
Fat Satated	2 g
Fat Unsaturated	10 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	131 mg
Li-carbohydrate	89 g
Fiber Fiber	6 g
Liprotheine	11 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)