Hlalosa setlolo sa meroho se mongobo sa meroho se mongobo le sa vegan se nang le pepere ea cayenne le sauce e chesang. Haeba u khetha sandwich le tatso e phahamisa setšoantšo, qala ka setho sa veggie se tlisang mocheso.
Sebaka sena sa linaoa tse mongobo o motala o tla tšoara hammoho ka mokhoa o lekaneng bakeng sa ho ja, hobane o na le sebaka sa ho kenya lijoe hammoho, ho etsa hore li se ke tsa fokotseha ho feta li-recipe tsa burger tse ling. Ke rata lehe la brand ea Ener-G le ncha, empa Bob's Red Mill ke e 'ngoe e ntle eo u ka e lekang.
Haeba u ntse u pheha ka tlung, li-patties tsena tse ntšo li ka omisoa ka oli e nyenyane kapa ka pane ea grill. Empa, haeba u sa ntsane u tšoenyehile ka burgers ea veggie, u ka 'na ua batla ho hlahloba tataiso ena ea ho etsa burger ea veggie e phethahetseng.
Kakaretso ena e sebelisa linaoa tse mongobo tse nang le makoti, empa haeba u khetha, u ka qala ka linaoa tse omisitsoeng. U tla hloka ho li koahela 'me u li belise ho li finyella ts'ebetsong e bonolo, e phehiloeng ka ho feletseng eo u tla e hloka bakeng sa risepe ena e le hore e ka hlajoa habonolo,' me ha e le hantle, etsa bonnete ba hore e tšolotsoe hantle, joalo ka u tla hloka ho ts'oanela linaoa tse kenngoeng ka makotikoting.
Bona hape: Tse ling tsa Easy Veggie Recipes Burger Recipes
Seo U tla se Hloka
- 1 15-ounce ho na le linaoa tse ntšo (tse tšolotsoeng, kapa 1 le 2/3 senoelo, pheha)
- 1/2 onion e bohareng (e tlotsitsoeng)
- 1 tsp. hot sauce (kapa ho latsoa)
- Ho ikhethela: 1/2 pepere e khubelu kapa e mosehla (e hlalositsoeng)
- 1/2 tsp. pepere ea cayenne
- 1 e lokiselitsoeng lehe "lehe" (ho sebelisoa
- Lehe la Ener-G le nkela sebaka )
- 1 senoelo sa bohobe crumbs
- Ho ikhethela: Oli bakeng sa ho monya
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa linaoa ka sekotlolo se seholo ebe o eketsa lisebelisoa, o kopanya ho fihlela o kopantsoe hantle.
- Tšoaea ka tieo hore u kene kahare ho eona 'me u se ke ua chesa ka oli.
- Kapa, chesa grill le barbecue burgers ea hao ea batsho ea veggie ka lebaka la mocheso o mofuthu.
Litlhahiso tsa recipe:
U ka fapana ho hongata ha lipeo ka burger ka ho sebelisa moriana o chesang haholo kapa o sa chesang kapa pepere ea cayenne. Kaha mongobo o chesang o eketsa metsi a seng makae, etsa bonnete ba hore u fetola mokhoa o lumellanang ka tsela e nepahetseng.
U ka boela ua leka ka ho eketsa chilis e chesang e le hore u latsoe.
Sebeletsa burger ea hau ea linaoa tse nkhang hamonate ka li-tap le li-condiments tseo u li ratang haholo. Masalate, ketchup, lettuce, pickles kapa li-pickle tse thabisang, tamati, eiee e nang le lisila (Ke rata liiee tse bofubelu ka ho fetisisa), kapa setlolo se hlahisang sejo se monate. Haeba u le vegan le joaloka mayo, khetha mefuta e mengata ea mayonnaise .
Bona hape: Tse ling tsa Easy Veggie Recipes Burger Recipes
U se ke ua nahana hore u tlameha ho reka burgers ea veggie e lokisitsoeng khoebong. U ka iketsahanya le uena lapeng, u tlosa li-additives, li-preservative le liphutheloana. Mona ke litsela tse 'maloa tsa ho etsa burgers ea veggie ho sebelisa linaoa, tofu, litapole, lentile, lihoete, liprotheine tsa meroho e ratoang , le ho feta:
- Tofu Burggers Veggie : Ka potlako le e bonolo ho e etsa ka metsotso.
- Li-Burger tse nang le litapole tse bonolo : Li entsoe ka linaoa tse ntšo, rantipole, litapole, poone le eiee.
- Li-Burgers tsa Mushroom le Bean Veggie : Li feletseng tsa umami le ho le bonolo ho li bokella, hammoho le tsona li se na gluten.
- Lentil Carrot Veggie Burgers : E bonolo ebile e phetse hantle.
- Bona hape: Lijo tse ntle ka ho fetisisa tsa burgers ea veggie 'marakeng
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 506 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 264 mg |
| Li-carbohydrate | 89 g |
| Fiber Fiber | 22 g |
| Liprotheine | 29 g |