Metsotso e leshome le metso e leshome le metso e mehlano ka ontong 'me lijoe tsena li fetoha mezethes e chesang e chesang, li-appetizers, kapa esita le lijana tse ka thōko. Li-feta le kasseri li- cheeses li tloaelehile haholo (bala fatše bakeng sa kasseri).
Saganaki ke pane e nyenyane e nang le mefuta e 'meli, e fanang ka lebitso lena lijaneng tsena tsa oli kapa lifofu tse li sebelisang. Ka 'marakeng, batla liphaephe tse nyenyane tsa paella kapa lijana tse nyenyane kapa gratin.
Seo U tla se Hloka
- Slice e le 1 ea feta cheese (e tiileng, hoo e batlang e le 1/2 cm)
- Kopi e le 'ngoe ea oli ea mohloaare
- Hloekisa: pepere (mobu o mocha)
- Hloekisa: Greek oregano (e omisitsoeng)
Kamoo U ka e Etsang
Preheat oven ho 375 ° F (190 ° C).
Beha selae sa feta cheese ka lijo tse nyane tse nang le oli. Fafatsa oregano holim'a chisi ebe u eketsa ho sila ha pepere e ntšo. Pula ka oli ea mohloaare. Pheha bakeng sa metsotso e 12-15 ho ea ka botenya ba selae sa chisi, 'me u sebeletse chesang.
Ntle le moo, leka Tsela e Fapaneng
Lijo
- Karolo e le 'ngoe ea chisi ea kasseri, hoo e batlang e le karolo ea 1/2 cm
- lekhasi la lemone
Litokisetso
Beha selae sa kasseri chisi ka lijo tse nyenyane tse nang le oli ea oli 'me u phehe ka 375 ° F (190 ° C) ka metsotso e 15 kapa ho fihlela holimo ho li-bubble tsa cheese. Sebeletsa ka ho toba ho tloha ka ontong, ka ho penya lemon (sheba setšoantšo).
Tlhokomeliso: Kasseri e na le oli e phahameng 'me ha e hloke ho tlatsoa ha oli. Ha u khetha chisi e fapaneng, eketsa oli (joaloka setho sa feta) kapa che, ho itšetlehile ka hore na cheese e mafura hakae.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 515 |
| Total Fat | 45 g |
| Fat Satated | 24 g |
| Fat Unsaturated | 17 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 1,376 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 21 g |